Статия от 2008 г., публикувана в списанието "Ревматични клиники в Северна Америка", препоръчва упражнения за управление на теглото, като езда на велосипеди и физиотерапия, като първа линия на лечение на тазобедрения остеоартрит. Колоезденето, особено на стационарния велосипед, е безопасно, ниско ударно и увеличава здравината на бедрата или квадрицепсите. Консултирайте се с Вашия лекар преди колоездене.
Хип-остеоартрит
Хип-остеоартрит е влошаване на хрущяла и костите в бедрената става. Симптомите включват болка, скованост на ставите и смилане на тазобедрената става с движение. Тегленето на тегло, като например движение, може да влоши симптомите ви. С напредването на тазобедрения остеоартрит може да се появи и нестабилност, мускулна слабост и постоянна болка или болка. Тъй като остеоартритът не е лечим, упражняването като колоездене е един от начините да се подпомогне справянето със симптомите, свързани с тазобедрения остеоартрит.
Стационарен срещу открито
Язденето на стационарен велосипед е по-безопасно и може да бъде по-удобно поради контролираната среда в сравнение с колоезденето на открито. Ездата на велосипед на открито носи такива променливи като терен, време и вятър. Груб или хълмист терен, подобен на планинско колоездене, може да доведе до дискомфорт на тазобедрената става - и както при всяко колоездене на открито, рискувате да падне от мотора. Ако решите да се насладите на велосипед на открито, под наем на равен терен, за да избегнете дискомфорта на тазобедрената става.
Върнете се в началото
Язденето на изправен или потъващ стационарен велосипед осигурява ниско въздействие върху сърдечно-съдовата тренировка и помага за укрепването на вашите квадрицепси мускули. Стационарните велосипеди ви позволяват да контролирате и контролирате съпротивлението и скоростта. Разликата между изправени и леки велосипеди е позицията на бедрата. При изправен велосипед, вие се намират на седалката, позволявайки по-голямо удължаване на бедрата, където, както в лекото легло, вие сте седнали, което намалява удължаването на бедрото. Поради това някои страдащи от остеоартрит от тазобедрена става може да намерят по-удобно положение на лекотоварен велосипед, отколкото вертикален велосипед.
Велосипедна седалка
Вашата седалка за велосипеди може да бъде нагласена, за да ви помогне да поставите бедрата си и в по-удобна позиция. Повечето седалки на изправените велосипеди могат да се коригират нагоре, надолу, напред и назад. За да започнете, регулирайте височината на седалката, така че коленете ви леко се навеждат с педала в положение надолу и регулирайте от тази точка. При леки велосипеди седалката се движи напред и назад. Подобно на вертикалния велосипед, регулирайте седалката, така че коленете ви да са леко извити. Намирането на най-добрата позиция на седалката може да се извърши няколко корекции.
Препоръки и предпазни мерки
Подходящата честота и продължителност на ездата за велосипеди варира. Въпреки това, започнете колоезденето няколко дни в седмицата в продължение на 10 до 15 минути и напредъка от там. Започнете с ниско съпротивление на стационарен велосипед или с по-ниска предавка на открито под наем, докато мускулите и ставите ви се приспособят. Поради липсата на изследвания върху колоездачните указания и противопоказанията за страдащите от остеоартрит, наблюдавайте симптомите си, докато карате велосипед и следвайте указанията на лекаря си, за да избегнете наранявания и болки. Въпреки че ездата за велосипеди обикновено е удобна за страдащите от остеоартрит, все още можете да почувствате хип болка. Ако имате болка, спрете колоезденето и незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
