Пилатес Реформатор е централното парче от пилатес оборудване, използвано за голямо разнообразие от упражнения, изпълнявани на различни позиции. Броят на калориите, изгаряни от Пилатес Реформатор, зависи от теглото, нивото на натоварване и времето, прекарано в упражнението.
Потенциал за изгаряне
За начинаещи, тежащи около 150 фунта може да изгори 250 калории за 60 минути с помощта на пилатес реформатор, а усъвършенстваният упражняващ със същото тегло може да изгори около 450 калории за същия период от време. Имайте предвид, че трябва да изгорите 3 500 калории, отколкото да приемате, за да загубите 1 килограм.
Добавяне на Jumpboard
Добавянето на скок на дъното на вашия Pilates Reformer ви позволява да "скачате" докато лежите. Това упражнение с ниска степен на въздействие ви дава аеробни ползи от ребаундър, като същевременно защитавате коленете си и се връщате обратно от бурното въздействие на кацането. Докато използвате стандартен ребаундър, ще изгорите 321 калории в продължение на 60 минути упражнения. Резултатите ви с помощта на Pilates Jumpboard ще варират в зависимост от интензивността на вашата тренировка.
Съображенията
Когато Пилатес се сравнява с общото упражнение, изгорелите калории попадат някъде между бягане и ходене. Възможно е да отслабнете с помощта на Pilates Reformer като избор на упражнения; обаче, ако основната Ви цел е загуба на тегло, тогава Пилатес може да не е най-ефективната форма на упражнения.
Ползи
Ползите от използването на Pilates Reformer са далеч отвъд изгарянето на калории. Пилатес изгражда чист мускул, който променя формата на тялото ви. Цялото тяло получава тренировка, въпреки че фокусът е върху ядрото, което спомага за създаване на баланс и намаляване на размера на талията. Вие сте в състояние да увеличите гъвкавостта, да намалите болката в гърба и да подобрите позата си. Долната линия е, че работата по Pilates Reformer поддържа загуба на тегло и позволява други важни печалби.
