Скейтбордингът изисква високо ниво на равновесие и координация, което прави мускулите в тялото ви. Можете да получите добра тренировка само скейтборд в една посока. Изпълнението на скейтборд трикове увеличава изискванията към вашите мускули, защото те изискват множество съвместни движения в бърза последователност. Скейтърингът има склонност да благоприятства мускулите от едната страна на тялото ви и може да искате да балансирате тази форма на тренировка с тренировка за тренировка или развиване на ambidexterity в краката си.
сърцевина
Скейтбордингът работи върху основните му мускули. Вашите основни мускули стабилизират тялото ви и ви позволяват да балансирате на нестабилни повърхности, което е критичен компонент на скейтборда. Ядрото включва коремните мускули, мускулната структура на бедрата и мускулите, които обграждат гръбнака ви. Вашите бедрени мускули включват над 10 вътрешни мускула, които стабилизират тазобедрената става. Спиналните мускули включват големи мускули като латисимус дорси и трапсиус, в допълнение към няколко вътрешни мускула, които удължават дължината на гръбнака.
Quadriceps
Вашите квадрицепси работят силно със скейтборд. Четворчетата включват група от четири мускула, които формират предната част на бедрата. Тези мускули разширяват коляното ви и огъват тазобедрената става. Колесни движения, като ollie, включват разширение на коляното и флексия на тазобедрената става. Скейтърите ускоряват нагоре чрез експлозивно изправяне на краката, което разширява коленете. Хълбоците се огъват малко след удара в низходящата фаза на олията.
прасците
Скейтбординг работи вашите hamstrings, които включват група от четири мускули, които се простират от glutes до гърба на коляното. В hamstrings огъване коляното, което ви позволява да си телета нагоре към задната част на бедрото. Гъвкавост на коляното е важно, за да се подхлъзнете надолу, за да поддържате по-нисък център на тежестта по време на кънки. Хип-разширенията преместват върха на таза ви назад, което е важно движение за постигане на скорост напред с един крак по време на скейтборд.
Глутей Максимус
Gluteus maximus е сред най-големите мускули в тялото ви, които се простират от бедрата до hamstring. Gluteus maximus е важен стабилизиращ мускул за скейтборд, който ви позволява да поддържате равновесие при преминаване от сгъната към изправена поза. Удължаване, особено hyperextending, бедрата ви активира gluteus maximus. Хиперекстенията на хипките помагат на скейтърите да спечелят максимална скорост, когато се движат напред върху равна повърхност.
Долни крака
Можете да развиете мускулите в долните си крака чрез скейтборд. Гастрокумните мускули, известни като телетата, подпомагат вашите квадрицепси да разширяват коленете. Скейбордистите разчитат на гастрокнемията за плантарна огъване на глезена, което ви насочва надолу към пръстите. Огъването на плантацията ви позволява да преместите теглото си към предната част на тялото си, което помага да се обърне посоката на движение на скейтборд в тази посока. Предният мускул на тибиалната форма, който образува вашите гърди, контролира гръбната флексия. Дърсната флексия ви позволява да накланяте петите си надолу, докато скейтборд, който осигурява насочен контрол в обратната посока на плантарна флексия.
