Суроватъчните протеинови напитки ви доставят есенциални аминокиселини, както и аминокиселини с разклонена верига, които да ви помогнат да се възстановите от интензивните тренировки и да изградите нови мускули. Като предварително произведена хранителна добавка, те са удобни за консумиране по всяко време, когато искате да увеличите приема на висококачествен протеин и те са на разположение в най-различни аромати, за да поддържате интереса си. От друга страна, напитките от суроватъчен протеин идват с няколко недостатъка. Преди да ги добавите или хранителна добавка към вашата фитнес програма, консултирайте се с вашия медицински специалист или диетолог.
Калории
В допълнение към протеините, напитките от суроватъчен протеин могат да съдържат различни нива на захари и мазнини. Каквото и да е пропорцията на макроелементите, те добавят калории към вашата диета. Ако заместиш безалкохолните протеинови напитки с пълни с протеини цели храни, съдържанието на калориите във вашите напитки може да няма значение, но ако ги консумираш в допълнение към нормалната си диета, може да добавиш достатъчно допълнителни калории, за да причиниш неочаквано повишаване на теглото с течение на времето.
цена
Суроватъчните протеинови напитки могат да бъдат по-скъпи от цялостните храни, съдържащи еквивалентно количество и качество на протеина. Според спортния специалист по хранене Нанси Кларк цели храни като фъстъчено масло, обезмаслено мляко и риба тон са икономични в сравнение с протеиновите добавки, а качеството е толкова добро. По-специално млякото е богато на аминокиселини с разклонена верига и поради това напитките от суроватъчен протеин не предлагат предимство пред млякото по отношение на техния състав на аминокиселини.
лактоза
Съдържанието на лактоза в някои формулировки на напитки от суроватъчен протеин може да предизвика храносмилателни проблеми, ако имате непоносимост към тази млечна захар. Вашето тяло изисква ензима лактаза да смила лактоза, но недостатъчното синтезиране на този ензим може да доведе до симптоми на коремна болка, газове и диария, тъй като неразградената захар преминава през червата. Докато консумирането на лактоза не причинява трайна вреда, ако имате непоносимост към лактоза, симптомите могат да бъдат неприятни.
Липса на хранителни вещества
Макар че те могат да съдържат известно количество мазнини и въглехидрати, напитките от суроватъчен протеин съдържат по-малко основни хранителни вещества, отколкото много други източници на протеини. Например, постно пържолно зърно допринася за вашата диета цинк и желязо, парче печено пуйка ви дава няколко витамини от вида B, сьомгата добавя здравословни мазнини и фасул върху пълнозърнеста тортила, която ви осигурява диетични фибри и протеинова напитка от суроватка може да предложи нито една от тези хранителни вещества. Може да пропуснете някои от тези хранителни вещества, ако разчитате на безалкохолни протеинови напитки като основен протеинов източник.
замърсителите
За разлика от конвенционалните храни, лекарствата без рецепта и лекарствата, отпускани с рецепта, диетичните добавки не се одобряват от американската администрация по храните и лекарствата преди продажбата им на пазара. Поради това безалкохолните протеинови напитки могат да ви изложат на замърсители или онечиствания, които може да са в продукта, който консумирате. Въпреки че купуването от реномиран производител може да сведе до минимум този риск, това е риск, който може да не искате да предприемете.
