Вие сте решени да направите по-здравословен избор, за да започнете интензивна тренировка. Вие сте уморени и болезнени, но решете да упорствате, за да можете да отслабнете и да се чувствате по-добре. След няколко дни тежко физическо натоварване, стъпвате върху скалата и едва ли чакате да видите по-малките номера. Мащабът не е нарушен и вие четете числата правилно. Натрупал си тегло.
Теория № 1
Ако попитате инструктора на аеробиката какво се случва, тя може много добре да ви каже, че превръщате мазнините в мускули. Майк Богс, сертифициран специалист по здравословно състояние, обяснява, че това е близко, но неточно. Когато тялото ви става по-подходящо, мастните ви клетки се свиват и вашите мускулни клетки се разширяват. Тъй като мускулът тежи повече от мазнини, това обяснява леко увеличение на теглото, след като наскоро започна нова програма за упражнения.
Теория № 2
Кери Glassman, диетолог и автор на "O2 Диета", казва, че упражнението може да доведе до увеличаване на теглото по три причини. Преди всичко упражнението увеличава глада ви и ви кара да ядете повече. На второ място, когато упражнявате, имате чувства на права. Може да се чувствате така, сякаш сте спечелили допълнително лечение. И трето, тренировката обикновено не изгаря толкова калории, колкото си мислите. Тези три фактора се съчетават, когато започнете строг план за упражнения, и това води до наддаване на тегло.
Теория № 3
Статията за "Time" в списанието "Защо тренировката няма да ви подведе" показва, че много от концепциите за загуба на тегло, произтичащи от физически упражнения, са неправилни. Изследване, направено от Обществената библиотека на науката, всъщност показва, че жените, които упражняват в продължение на шест месеца, губят същото тегло като жените в контролната група, които изобщо не са упражнявали. Изглежда, че загубата на тегло е по-скоро резултат от записването на всичко, което са яли за тест, отколкото от упражняване.
Теория № 4
Упражняването ви кара да се потите и ако не запълнете достатъчно липсващите течности достатъчно бързо, може да получите обезводняване. Дехидратацията кара тялото ви да се задържи на водата и може да доведе до леко натрупване на тегло. Харвард Здраве предполага, че пиете до три чаши вода на час и още повече, ако се изпотявате прекомерно от тренировката.
