Сърцето поема кръвта през тялото, за да осигури хранителни вещества и да отстрани отпадъците от тъканите на тялото. Тялото изисква повече хранителни вещества и произвежда повече отпадъци, докато тренирате. Вашето тяло реагира на тези и други промени, като увеличава скоростта, с която сърцето ви бие.
Определение на сърдечния ритъм
С всяко сърце, сърцето ви се запълва с кръв и бързо се свива, за да го изпомпва през тялото. Скоростта на почивка на сърцето ви е равна на броя пъти, през които сърцето ви бие в минута, докато сте в покой. Нормалната сърдечна честота на почивка е между 60 и 80 пъти в минута, но може да е нормално сърдечната честота да е между 50 и 100 удара в минута, според Монтанския държавен университет.
Невронно контролиране
Симпатичните и парасимпатиковите нервни системи контролират скоростта, с която сърцето ви бие. Просто в подготовката за упражнения симпатичната нервна система увеличава сърдечната честота. При започването на тренировка симпатиковата нервна система стимулира сърцето да победи още по-бързо в отговор на нуждите на тялото.
Разширяване на кръвоносните съдове
Мускулите се нуждаят от повече кислород и енергия по време на тренировка. Кръвоносните съдове на активните мускули се разширяват, за да се увеличи кръвният поток и количеството хранителни вещества, които се доставят на тях. Тъй като тези кръвоносни съдове се разширяват, съдовете в стомаха и бъбреците се свиват. Въпреки това, повече съдове се разширяват, отколкото се свиват, което изисква сърцето да се изпомпва по-бързо, за да поддържа нормално кръвно налягане.
Отстраняване на отпадъците
Упражнението кара мускулите да произвеждат големи количества отпадъци под формата на млечна киселина, аденозин, въглероден диоксид и водородни йони. Увеличеният сърдечен ритъм и кръвоток, произвеждан от кръвоносната система, позволяват на организма да пренася тези отпадъци далеч от мускулите и да ги отделя чрез издишване, изпотяване и уриниране.
Редовно упражнение и сърдечен ритъм
Получаването на редовни количества упражнения ще увеличи размера на сърцето и ще увеличи количеството кръв, което сърцето може да изпомпва при всяко свиване на вентрикулите. Този тренировъчен ефект предизвиква понижаване на сърдечната честота и средната сърдечна честота на упражняване с 20 до 30 удара в минута. През целия си живот това може да е равно на милиони спасени удари от сърцето ви, което вече няма да трябва да работи толкова трудно, за да се справи с изискванията на вашето тяло.
