32-та седмица от бременността е част от третото ви тримесечие и началото на осмия месец, като ви приближава по-близо до посрещането на вашето ново бебе. Тъй като вашето бебе продължава да расте и развива, адекватен прием на калций и желязо са от решаващо значение. Храненето трябва да бъде основен приоритет по време на бременността, за да се запази майката и бебето здрави, особено през 32-та седмица.
Калория нужди
През последния ви триместър ще забележите, че получавате по-голяма тежест в сравнение с първия си триместър. Обикновено ще получите 1 паунда по време на 32-та седмица от бременността. Поради допълнителните изисквания към вашето тяло, вашите калорични нужди са по-високи през третото тримесечие, включително 32-та седмица. Всеки ден имате нужда от допълнителни 300 калории на ден. Калориите, които се нуждаете по време на бременността, не трябва да се губят на празни калорични храни като бонбони, безалкохолни напитки или преработени храни. Избирайте хранителни вещества с висока плътност.
Желязо има нужда
Тъй като обемът на кръвта Ви е нараснал с 40% до 50% до 32-та седмица, нивото на хемоглобина може да се превърне в проблем. Вашият лекар трябва редовно да проверява нивото на хемоглобина Ви. Хемоглобинът е протеин, който носи кислород в червените кръвни клетки. Желязото е основен компонент на червените кръвни клетки. Без желязо, тялото ви не може ефективно да носи кислород. Можете да получите желязо чрез вашата диета или с железни добавки. Ако вашият лекар види, че вашият хемоглобин е нисък, той ще предпише железни хапчета. Храните с високо съдържание на желязо включват червено месо, черен дроб, сушени боб, сушени плодове, листни зелени зеленчуци, фъстъчено масло, яйца и обогатени сухи зърнени храни.
Калциеви нужди
През 32-та седмица от бременността се образуват ноктите и ноктите на бебето. Докато скелетът на бебето вече се е образувал, костите му са все още гъвкави и меки. Тъй като костите му продължават да се развиват, подходящият прием на калций е важен за предотвратяване на загубата на калций от костите ви. Ако вашият прием на калций е нисък, тялото ви ще освободи калций за бебето. Нуждаете се от 1000 милиграма калций на ден. Мляко, сирене, кисело мляко, броколи, зеле, китайско зеле, спанак, обогатено зърно и подсилени тофу са добри източници на калций.
Здравословна диета
Храната, която ядете, е основният източник на хранене на бебето ви. Здравето на вашето бебе и това, което ядете и пиете, имат пряка връзка. Ключът към здравословното хранене по време на 32-та седмица е да ядете разнообразие от храни от различни групи храни, включително плодове, зеленчуци, постно белтъчини, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, като пържени храни, преработени храни или месо с високо съдържание на мазнини. В 32-та седмица на бременността вашето бебе обикновено е 16 инча и тежи между 4 и 4,5 паунда. Това означава, че бебето ви може да натиска стомаха ви, което затруднява храненето на големи ястия. Избирате да ядете малки, чести хранения на всеки 2 до 4 часа през деня.
