За мнозина определящият фактор за успешната програма за отслабване е контролът на апетита. Здравият разум и волята могат да станат без значение, когато гладните угризения викат вашето внимание. Въпреки, че диетата с намалена калория може да е това, което предизвиква чувство на глад, хипоталамусната жлеза в мозъка ви е отговорна за тяхното създаване. Докато хипоталамусната жлеза е отговорна за много задачи, задача от първостепенно значение е контролът на глада и апетита.
Функционален преглед
Структурата на вашия хипоталамус, наречена arcuate nucleus, контролира предната част на хипофизната жлеза и други органи на тялото чрез вагусния нерв. Основната му функция е да регулирате апетита си, като създавате баланс между приема на храна и енергийните нужди. За да постигне това, MedBio.info описва дъгообразното ядро като сензорно устройство, което работи за откриване на нивата на мазнините и глюкозата в кръвта, както и нивата на хормоните инсулин, лептин, грелин и пептид YY, наречен също PYY. То използва тази информация, за да координира метаболизма в черния дроб, бъбреците, червата и мастната тъкан.
Регулиране на апетита
MedBio.info идентифицира два класа нервни клетки в дъгообразното ядро, които определят процеса на регулиране на апетита и метаболизма. Първият клас включва стимулиращ и подтискащ апетита първични неврони. Сензорната информация, която тези нервни клетки получават, стимулира едното или другото да изпраща инструкции до вторичните неврони, чиято роля е да синхронизират и координират функции като метаболизма. Вторичните неврони изпълняват тази задача, като изпращат сигнали до органите на тялото чрез вулгарния нерв.
Ролята на хормоните
Хормоните са основният източник на сензорна информация за дъгообразното ядро. Като такива, EatingDisordersHelpGuide.com отбелязва, че ефектът им може да бъде или да стимулира или да потисне апетита ви. Грелин е хормон, стимулиращ апетита, произведен от стомаха и червата само когато стомахът ви е празен. PYY стимулира апетита-инхибиращи първични неврони чрез сигнализиране за наличието на мазнини и въглехидрати в тънките черва и дебелото черво.
Инсулинът засяга апетита както пряко, така и косвено. Директно, инсулинът стимулира първичните неврони, които инхибират апетита, и косвено, инсулинът регулира нивата на кръвната захар, които на свой ред изпращат информация, стимулираща стимулиране или инхибиране на първичните неврони. Лептин, хормон, произведен в мастната тъкан, също така стимулира първичните неврони, инхибиращи апетита.
Отслабване решения
Може да има начин да можете частично да контролирате информацията, която вашият мозък получава и да управлявате чувствата на глада, докато работите върху намаляването на теглото. Дейвид Р. Брум и други публикуваха резултатите от проучване през ноември 2008 г. в "Американския вестник на физиологията", в което заявяват, че както аеробното упражнение, така и тренировката за резистентност намаляват нивата на апетита стимулиращи хормони ghrelin и PPY. Както аеробното упражнение, така и тренировката за съпротива могат да намалят нивата на грелин, а самото аеробно упражнение намалява ППД. Въпреки че групата твърди, че са необходими допълнителни проучвания, особено по отношение на това, как тренировката за резистентност засяга апетита, аеробното упражнение се проявява с продължителност до два дни.
