Натоварени с калории, мазнини и захар, поничките не са точно леки ястия за закуска. Ако гледате калориите си, но все още не можете да разклатите желанието на поничките, изберете мини версия; те имат около една пета от калориите на пълни понички. По-добре, прескочете поничките и изберете овесени ядки или яйчен белтък омлет със зеленчуци.
Калорично съдържание
Най-нискокалоричната поничка е желираният с желета сорт, който има 289 калории на 3,5-инчов 2,5-инчов овал. Това работи на 96 калории на унция. Един обикновен поничка без загряване или захарно покритие има около 297 калории на 4-инчов кръг или 119 калории за унция. Числото върви оттук: Шоколадовото замръзнало поничка има 303 калории, или 128 калории на унция, а всякакви поръсени или ядки ще добавят само калории.
