За да постигнете точно измерване на кръвното налягане, избягвайте да ядете или пиете нищо, освен за вода, 30 минути преди да проверите кръвното си налягане. Хипертонията или високото кръвно налягане засягат над 31% от американците, според данни от Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Националните здравни институти пишат: "Много пациенти с хипертония смятат, че е по-лесно да се придържат към лекарства, когато наблюдават своето собствено кръвно налягане с устройства, направени за дома". Ако следите кръвното си налягане у дома, важно е да сте наясно с проблеми, които временно могат да повлияят на показанията на кръвното налягане. Също така, бъдете сигурни, че вашето кръвно налягане се следи редовно от Вашия лекар.
Храните и кръвното налягане
Хранене или пиене, преди да започнете да четете кръвно налягане, може да повиши или намали драстично кръвното Ви налягане. Продукти с високо съдържание на въглехидрати или натрий ще повлияят на кръвното Ви налягане, както и на храни или напитки, съдържащи кофеин или алкохол. Според Харвардското медицинско училище само процесът на храносмилане може да доведе до увеличаване на сърдечната честота и до свиване на кръвоносните съдове. Пациентите в напреднала възраст са особено податливи на промени в кръвното налягане, свързани с храната. Пациентите в старческа възраст, които ядат и след това застават внезапно, могат да получат спад на кръвното налягане, да замаят и да загинат. В "Практиката на гериатрията" д-р Едмънд Х. Дюти пише, че за гериатрични пациенти "трябва да се обмислят по-малки и по-чести хранения с по-малко въглехидрати и повече протеини".
Защо променят кръвното налягане
Вашето кръвно налягане ще се променя естествено през целия ден. Не само хранене, но и стрес, упражнения, пушене и време на деня могат да повлияят на кръвното налягане. Отчитането на кръвното налягане може да се променя толкова често, че Харвардското медицинско училище предлага, че проверката на кръвното ви налягане у дома може да осигури по-точна оценка от тази, предоставена от кабинета на Вашия лекар. Това е особено вярно, ако страдате от "синдром на бялата козина", състояние, при което пациентите изпитват по-високи стойности на кръвното налягане в клинична среда.
Вземане на точни измервания
Тъй като кръвното ви налягане се променя естествено, най-добрият начин да се постигне точно измерване е да се получат средно две или три показания, взети в различно време през целия ден. Опитайте се да измервате кръвното си налягане по едно и също време всеки ден. Дръжте дневник на всичките си четения. Уверете се, че маншетът на вашето устройство е подходящ. Не яжте 30 минути преди да започнете да четете. Не пийте кофеин, дим или упражнение 30 минути преди да започнете да четете. Седнете, докато устройството измерва кръвното Ви налягане, като държи ръката си на нивото на сърцето. Ако вашето четене е високо, изчакайте няколко минути и опитайте отново, или опитайте с друга ръка. Ако вашият натиск е постоянно висок, посетете Вашия лекар възможно най-скоро. Високото кръвно налягане може да доведе до удар, сърдечни заболявания или други сериозни заболявания.
Здравословно кръвно налягане
Хипертонията често няма симптоми. Около 22% от американците, които имат високо кръвно налягане, дори не го знаят, според CDC. В САЩ Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта установява насоки за кръвното налягане. След публикуването, кръвното ви налягане се счита за нормално, ако вашето систолично налягане или най-високият му брой е под 120, а диастолното ви налягане е най-малко 80.
