Инфекция на гръдния кош се появява, когато вирусите или формата на вредни бактерии колонизират в белите ви дробове. Инфекция в гърдите, която засяга по-големи дихателни пътища, е известна като бронхит. Пневмонията засяга по-малки въздушни торбички в белите дробове. Симптомите на инфекции в гръдния кош могат да включват кашлица, повишена температура, задух, главоболие, задръствания, намален апетит и летаргия. В допълнение към почивка и медицинско лечение, когато е необходимо, някои храни могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на тежестта на симптомите.
Плодове и зеленчуци
Вегетарианците и плодовете съдържат антиоксиданти. Плодовете и зеленчуците са основен източник на антиоксиданти - хранителни вещества, които повишават способността на организма ви да се съпротивлява и лекува от инфекции и болести. Според изследванията, публикувани през 2007 г., увеличаването на приема на плодове и зеленчуци може да помогне за намаляване на симптомите на долните дихателни пътища. За проучването хранителните навици и респираторните симптоми на 2 112 ученици в САЩ и Канада бяха анализирани за две години. Изследователите откриват положителна връзка между ниския прием на плодове и увеличените симптоми на хроничен бронхит. Пушенето увеличава тези рискове. За да се възползват от ползите от плодовете и зеленчуците, когато се възстановяват от инфекция в гърдите, консумират най-богатите на антиоксиданти, като плодове, цитрусови плодове, домати, листни зеленчуци, броколи и зимна тиква. Пресните плодове и чистите плодове и зеленчуци също насърчават хидратацията, може да помогне на тялото ви да се отърве от токсините чрез урината и да намали слузта.
Супи, базирани на бульон
Яжте бульон на супа. Супата подобрява хидратацията и може да успокои болката в гърлото и възпалението, свързано с белодробни инфекции. Пилешката супа осигурява протеин, който поддържа физическата сила и изцеление и може да разхлаби слузта, свързана с бронхит, според Медицинския център на Университета в Мериленд. Избягвайте крем супи, които могат да влошат слуз. Допълнителни съставки, съдържащи протеини, включват боб, леща, тофу и риба. Включете зеленчуци за допълнителни антиоксидантни ползи.
Мазна риба и ленено семе
Лененото семе съдържа омега-3 мастни киселини. Млечни риби, като сьомга, риба тон, сардини, езерна пъстърва, писия, камбала и скумрия и ленено семе - богат на влакна семена от семена, осигуряват омега-3 мастни киселини - здравословни мазнини, които могат да намалят възпалението. Според изследването, публикувано в "Гръден кош", противовъзпалителните мазнини се свързват с по-малко симптоми на респираторна инфекция. Мастните риби също осигуряват ценни количества протеини и осигуряват хранителни алтернативи на мастните меса, които могат да влошат възпалението. За оптимална абсорбция изберете ленено семе върху цели семена. Насладете се на ленено семе или добавете на сладкиши, кисело мляко, горещи зърнени храни или печени продукти.
Кисело мляко и кефир
Киселото и кефирът съдържат пробиотици. Киселото мляко и кефирът са култивирани млечни продукти, които осигуряват полезни или "приятелски" бактерии, известни като пробиотици. Въпреки че е необходимо допълнително проучване, според медицинския център на Университета в Мериленд пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на тежестта на симптомите на бронхита. За най-добри резултати консумирайте кисело мляко и / или кефир, съдържащи "живи активни култури", като например лактобацилус. Ако имате болка в гърлото, опитайте замразено или добре охладено кисело мляко или кефир, което може да доведе до успокояващ или изтръпващ ефект.
