Кашуните могат да бъдат вкусна закуска самостоятелно или в пъстърва, като добавят фибри и ненаситени мазнини към рецепти като разбъркващи и печени продукти. Внезапното желание за кашу, обаче, може да показва основен хранителен дефицит или медицинско състояние. Работете с Вашия лекар, за да установите защо желаете кашу и дали трябва да предприемете по-нататъшни стъпки, за да сте здрави.
Предменструален синдром
Предменструалният синдром или ПМС засягат много менструационни жени. Честите симптоми на ПМС включват депресия, проблеми със съня, болки в ставите, задържане на течности и глад за храна. Ако вашите желания за кашу се дължат на PMS, вашите желания вероятно ще дойдат по едно и също време всеки месец, но може да варират леко в тяхната тежест. Физическата активност с одобрението на Вашия лекар, яденето на храни с високо съдържание на фибри и комплексните въглехидрати, увеличаването на приема на калций и приемането на мултивитамин може да помогне за намаляване на симптомите на ПМС, включително и вашите желания за кашу.
Магнезиев дефицит
Магнезиевият дефицит може да ви накара да пожелаете ядки, като кашу. Магнезият е от съществено значение за правилната мускулна функция и силни кости, а дефицитът може да доведе до високо кръвно налягане, мускулни крампи и безсъние. Унция кашута осигурява 83 милиграма магнезий или 21% от дневната стойност за този основен минерал. Шоколадът е друг добър източник на магнезий и обичана храна. Други източници на магнезий включват тъмнозелени зеленчуци, други ядки, семена и пълнозърнести храни.
Болестта на Адисън
Мъжете и жените от всички възрасти могат да имат болест на Адисън или надбъбречна недостатъчност. Симптомите на състоянието включват стомашно-чревни проблеми, раздразнителност, загуба на тегло, депресия и жажда за сол. Кашуните са естествено ниско съдържание на натрий, но може да интерпретирате желанието си за сол като жажда за кашу, ако обикновено ядете солени кашу или яжте кашу в солени леки закуски или в солени ястия като кашу с соев сос.
стрес
Емоционалното хранене често включва висококалорични мастни храни. Кашуните са добри източници на основни хранителни вещества, като например фибри и калий, но една унция има 157 калории и 12 грама обща мазнина. Може да сте по-склонни да се обърнете към кашуто като комфортна храна, ако имате топла детска спомен за ядене на кашу. Емоционалното хранене може да бъде предизвикано от стресови ситуации, като например трудови проблеми, икономически трудности или проблеми с отношенията.
