С всички противоречиви съвети за това какво да ядат по време на бременност, майките, които трябва да бъдат понякога може да се объркат за това, какви храни са приемливи. За щастие за бременни любители на плодовете, прасковите са чудесна храна за бременност. Те са с високо съдържание на хранителни вещества и лесно можете да ги добавите към ежедневния хранителен план. Има обаче някои опасения, особено когато става въпрос за пестициди върху плодовете.
Бременност Хранене
Прасковите са чудесно допълнение към диетата ви за бременност, защото те са с високо съдържание на хранителни вещества, които вие и вашето бебе се нуждаете. Прасковите съдържат много витамини А и С, ниацин и калий. Витамин С е особено важен за бременните жени, защото увеличава бионаличността на всяко желязо, което консумирате, като помага за предотвратяване на анемията. Влакчето в прасковите може да помогне за предотвратяване на запек, често срещан проблем сред бременните жени. Според Американския колеж по акушерство и гинеколози трябва да ядете 4 до 5 чаши плодове и зеленчуци всеки ден през цялата бременност.
Тъжен Праскови
Жените получават глад по време на бременност за всякакви странни храни. Желанието за праскови може да бъде един от най-здравите апетита, особено в сравнение с жаден пица, шоколад, кисели краставички или сладолед всеки ден. Никой не знае точно защо се появяват апетита, въпреки че те вероятно имат нещо общо с всички интензивни хормонални промени, през които преминавате. Понякога апетита показва липса на определено хранително вещество в диетата ви за бременност. Според BabyCenter, жените, които жадуват за праскови, всъщност могат да се нуждаят от повече бета каротин, молекулата на прекурсора за витамин А.
Опасности от пестициди
Едно от съображенията при хранене на праскови, докато сте бременна, е потенциално високите нива на пестициди върху тези вкусни плодове. Според статия от 2009 г. в "Чикаго Трибюн", тестовете на Министерството на земеделието на САЩ през 2008 г. откриха остатъци от повече от 50 пестициди върху домашни и вносни праскови. Прасковите са изброени като един от 12-те най-вероятни заразени плодове по отношение на пестицидите, се казва в статията. Закупуването на органични праскови може да ви помогне да намалите експозицията на пестициди по време на бременност.
Как да включим праскови
Можете, разбира се, да се насладите на праскови като здравословна закуска сами по себе си. Ако обаче искате да станете творчески с торби от праскови, които сте взели на пазара на фермерите, може да искате да ги изрежете и да ги ядете през горещи или студени зърнени храни на сутринта или да ги включите като част от десерт. Тъй като вие и вашето развиващо се бебе се нуждаете от голямо разнообразие от хранителни вещества, за предпочитане е да получите разнообразие от храни, включително разнообразие от плодове, през целия ден. Въпреки това няма причина да не можете да правите няколко порции праскови всеки ден, стига да включвате и други храни в диетата.
Предупреждение за пестициди
За да избегнете повишен риск от вродени дефекти, трябва да избягвате консумацията на храни, които са влезли в контакт с пестициди. Това е особено важно по време на първия ви триместър, казва Американската Асоциация по Бременност. Консумирането на биологични продукти предлага безопасна опция.
