Акнето има много различни причини, поради което може да бъде толкова трудно за лечение. Някои акне лечения могат да бъдат твърде тежки и допълнително да влошат кожата. Добавянето на фибри към диетата е прост, естествен начин да се намалят акне breakouts без всички от суровите странични ефекти.
Видове
Според клиника "Майо", съществуват пет различни типа акне: комедони, папули, възли, кисти и буболечки. Комедоните - често наричани "черни точки" или "бели" - са най-често срещаната форма и обикновено са най-лесните за лечение. Нодулите и кистите често са най-трудните форми на акне за лечение, тъй като инфекциите протичат дълбоко под кожата. Нодулите се характеризират с твърди, често болезнени подутини. Кисти са подобни на нодулите, само те не са твърди, но пълни с гной.
Причини
Акнето се дължи на свръхактивни маслени жлези, натрупване на бактерии или натрупване на мъртви кожни клетки. Въпреки това, много различни фактори се приписват на тези проблеми. Според Acne Resource Center Online, те включват хормони, стрес, диета, лошо храносмилане и химикали в някои козметични продукти. Добавянето на фибри към диетата може да премахне два от тези фактори - диетата и лошото храносмилане.
Диета
Изследване, проведено в болницата в Кралската Мелбърн и публикувано в Американския вестник за клинично хранене, установява връзка между рафинирани или бели въглехидрати и акне. По време на двугодишното проучване изследователите са наблюдавали нивата на глюкозата и инсулина и тяхното въздействие върху кожата. Те открили, че диетите с високо съдържание на рафинирани въглехидрати са довели до по-високи инциденти с акне. Ето защо превключването от бели хлябове и тестени изделия до високо влакно, цели пшенични марки може да намали тежестта на акнето.
Храносмилане
Акнето Ресурсен център онлайн казва, че лошото храносмилане прави за тялото трудно да абсорбира основни хранителни вещества, и следователно не може да се бори с акне причиняващи бактерии. Фибрите насърчават здравословна храносмилателна система. Това се постига чрез забавяне на усвояването на определени хранителни вещества в кръвта, което позволява на тялото ни да използва повече хранителни вещества от храни, които ядем. Той също така насърчава редовните движения на червата, които ни позволяват да премахнем потенциално вредните замърсители.
Съображенията
Клиниката на Майо препоръчва мъжки и женски животни на възраст под 50 години да консумират съответно 38 g и 25 g фибри на ден. Мъжете и жените над 50 години трябва да се стремят съответно към 30g и 21g. Хората, които не са свикнали да консумират толкова много фибри, може да забележат първоначалното подуване на стомаха и други неудобства. Това обаче ще мине, когато тялото свикне с увеличеното влакно. Цели пшенични хлябове и тестени изделия, боб, плодове, ядки, семена и зеленчуци са източници на фибри.
