Прогестеронът е хормон, предписан по различни причини, като лечение на ендометриоза или замяна на хормони, изгубени по време на менопаузата. Прогестеронът помага при контролирането на горещи вълни при жените, но може да има странични ефекти, според клиниката на Майо. Една от най-честите нежелани реакции е повишаване на теглото. Ако наскоро сте спрели приема на прогестерон, може да искате да отслабнете, което сте получили, докато приемате хормона. При специална диета и упорита работа загубата на тегло след прекратяване на прогестерона е възможна.
Етап 1
Ограничете дневния прием на сол до 2000 мг или по-малко, за да помогнете на тялото ви да се отърве от теглото на водата, което сте спечелили, докато приемате прогестерон. Уеб сайтът Ask The dietitian обяснява, че хормоните като прогестерон причиняват не само натрупване на мазнини, но и задържане на вода. Като ограничавате солта си, можете да подпомогнете естественото зачервяване на излишната вода. Не добавяйте сол към храните. Вместо това опитайте да използвате пресни билки и подправки. Също така е разумно да се избягват замразени ястия и консервирани зеленчуци, тъй като те често са натоварени с натрий.
Стъпка 2
Намалете калорийния прием с 250 калории на ден, за да загубите половин килограм на седмица или с 500 калории, за да загубите един килограм на седмица. Загубата на тегло е просто математическо уравнение, според Ask the Dietitian. Използвайте дневник за храна и онлайн база данни за хранителни вещества, като CalorieKing.com, за да проследявате храните, които ядете, и да анализирате информацията за тяхната хранителна стойност.
Стъпка 3
Заменете мазни храни с плодове, зеленчуци и постно месо. Това прави автоматично намаляването на калориите, тъй като мазнините съдържат повече калории на грам, отколкото протеините или въглехидратите. Информационната мрежа за контрол на теглото препоръчва да се избират само постно месо, като пилешки гърди и риба без кожа, вместо мастни меса като пържола, говеждо месо и свинско месо. Опитайте се да ядете пет порции плодове и зеленчуци всеки ден, за да се чувствате пълноценни.
Стъпка 4
Упражнение за 30 минути или повече поне пет дни в седмицата. Можете да направите това с всеки вид упражнение, което ви харесва, независимо дали се изпълнява, танцува, плува или тренира във фитнес залата. Може би вече сте упражнявали, но тъй като прогестеронът ви е накарал да напълнявате, трябва да упражнявате по-често и по-интензивно да губите това тегло. Може да отнеме няколко месеца, докато теглото се свали, но тъй като нивата на прогестерона намаляват в тялото ви и вие продължавате да горят калории, ще забележите разликата.
