Задържането на течности може да се дължи на продължително седене или стоене, приемане на определени медикаменти, консумиране на храни с високо съдържание на натрий или страдащи от определени заболявания, включително чернодробни или бъбречни заболявания. Някои храни са естествени диуретици, което означава, че те увеличават и насърчават производството на урина, което може да осигури облекчаване на отока или задържане на течности.
Кога да използвате диуретик
Снимка на кредит: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images Има различни видове диуретици, но по принцип те помагат да се освободи тялото от натрий и вода и се използват за лечение на различни състояния в допълнение към отоци като високо кръвно налягане, глаукома, остеопороза и камъни в бъбреците.
Диуретиците действат, като стимулират бъбреците да произвеждат повече урина, като извличат вода от кръвта и намаляват натиска върху стените на артериите, което може да е полезно за хора с високо кръвно налягане и други състояния, свързани със сърцето.
Кофеинирани храни и напитки като естествени диуретици
Снимка: Пол Брадбъри / OJO Images / Getty Images Напитките, съдържащи кофеин, като чай и кафе, са диуретици, тъй като кофеинът, освен че е енергиен бустер, насърчава тялото ви да уринира по-често. Кофеинът се среща естествено в плодовете и семената, включително ядките, какаовите зърна и се счита за безопасен за редовна консумация. Също така се синтезира и добавя към спортни напитки и някои видове болки и грипни медикаменти.
В традиционните медицински системи чаят с естествено съдържание на кофеин се използва като стимулант и диуретик. Чайните листа се обработват, за да направят черно, зелено, бяло и oolong. Препоръката е, че възрастните не консумират повече от 200 до 300 милиграма кофеин на ден.
Плодове и плодови сокове като естествени диуретици
Снимка: nito100 / iStock / Getty Images Плодовете и плодовите сокове, които са с високо съдържание на електролитен минерален калий, са естествен диуретик; калий помага на тялото да премине натрий през урината. По-специално цитрусовите плодове и сокове, като лимонов сок, са естествени диуретици. По същия начин, ананасът, макар и не цитрусов плод, е естествен диуретик. В традиционната африканска медицина, сухият прахообразен корен от ананас се използва като естествено лечение на оток. Университетът на Мериленд също препоръчва боровинки, грозде и череши, които да помогнат за лечение на едем.
Прасковите работят като лаксатив и диуретик, когато се консумират, съобщава Националният институт по здравеопазване. По същия начин краставицата действа и като лаксативно средство, и като диуретик. В книгата "Rawsome!" Авторът Brigitte Mars съобщава, че плодовете също помагат за разтваряне на пикочната киселина, която може да причини камъни в бъбреците.
Зеленчуци, които са естествени диуретици
Някои зеленчуци са естествени диуретици, включително аспержи, цвекло, морски водорасли, тиква и зелен фасул; Въпреки това, тъй като някои зеленчуци могат да взаимодействат с определени медикаменти, трябва да уведомите медицинския си доставчик, ако имате планове да промените драстично вашата диета, за да включите по-естествени диуретици, когато вече приемате диуретично лекарство.
Листни зеленчуци, като спанак, кале и дори кориандър и магданоз, също са естествени диуретици. По-специално, магданозът увеличава количеството урина, което тялото ви произвежда и има естествено високо съдържание на калий, което минимизира риска от ниски нива на калий в резултат на употребата на диуретици.
Артишокът подпомага стимулирането на апетита, както и лечението на дефицит на жлъчка и насърчаване на уринирането. Тяхното богато фитохимично и минерално съдържание също така гарантира, че няма да загубите излишния калий чрез уриниране.
Членовете на семейството лук също се считат за естествени диуретици, така че включително чесън, праз и лук във вашата ежедневна диета могат да помогнат за намаляване на задържането на течности. Тези зеленчуци имат допълнителна полза от подсилване на вкуса, без да се налага допълнително сол. Това може да помогне за задържането на течности, защото диета с високо съдържание на натрий може да доведе до задържане на течности в тялото ви в опит да балансирате вашата система.
Билки, които са естествени диуретици
Снимка: Allyso / iStock / Getty Images Билки, които обикновено се срещат в хранителни добавки и чайове, които са диуретици, включват глухарче, джинджифил, глог, хвойна, хвощ и ужилване на коприва.
В проучване, публикувано в "Списание за алтернативна и допълваща медицина" през 2009 г., учените дадоха доброволни екстракти от глухарче и измерваха обема на продукцията на урината и честотата на уриниране. Всичките 17 доброволци са увеличили уринирането - средно с пет процента - в рамките на пет часа след приемането на екстракта.
Семена като естествени диуретици
Целият семена е хранителен подправка и билково лекарство, което е естествен диуретик. Според Медицинския център на Университета в Мериленд семето от целина се използва като лекарство в Източния свят в продължение на хиляди години, но днес то се използва предимно като диуретик. Медицинският център на Университета в Мериленд също така отбелязва, че семето от целина също се използва за лечение на артрит и подагра, помага за намаляване на мускулните спазми, успокоява нервите, намалява възпалението и понижава кръвното налягане.
23 Храни и напитки, които са естествени диуретици
Снимка: Maria_Lapina / iStock / Getty Images - кафе
- Кафеинови чайове
- Билкови чайове, включително глухарче, джинджифил, глог, хвойна, хвощ и ужилване на коприва
- Естествени сода (ароматизирани с кола гайки)
- Шоколад (направен естествено с какаови зърна)
- Лимонов сок
- ананас
- боровинки
- грозде
- череши
- праскова
- краставица
- аспержи
- Цвеклото
- Листни зеленчуци: маруля, спанак, глухарче, магданоз, зеле, кориандър
- Морски водорасли
- тиква
- Зелен боб
- Артишокът
- Лукът
- Чесън
- Празът
- Семена от целина
Съображения при приемането на диуретици
Използването на диуретици като цяло е безопасно, но според медицинската литература на Националната медицинска библиотека на САЩ практиката може да има някои странични ефекти, включително:
• Умора, мускулни спазми или слабост от ниски нива на калий • Замайване или замайване • Изтръпване или изтръпване • Сърдечно сърцебиене или сърцебиене • Придружителност • Депресия • Раздразнителност • Инконтиненция на урината (не може да задържи урината ви) • Загуба (от калий-съхраняващи диуретици) • Подуване на гърдите при мъжете или чувствителност на гърдите при жени (от калий-съхраняващи диуретици) • алергични реакции - ако сте алергични към сулфазни лекарства, не трябва да използвате тиазиди.
Преди да направите големи промени в диетата си, обсъдете ползите за здравето и потенциалните странични ефекти при Вашия лекар.
