Дори когато сте на диета за отслабване, най-добре е жените да ядат най-малко 1200 калории, за да се избегне понижаване на метаболизма. Системата за наблюдение на теглото усъвършенства калкуларното отчитане, като ви преброи точките - определени за всяка храна в зависимост от съдържанието на калории и хранителни вещества - а не самите калории. Точките, от които се нуждаете, се различават според нивото на активността, възрастта и пола ви.
Точки срещу калории
Точките се изчисляват въз основа на повече от калории. Те отчитат съдържанието на въглехидрати, фибри, протеини и мазнини в храните. Weight Watchers се опитва да насърчи хората да ядат повече от по-здравословната храна и по-малко от храни, които не са толкова питателни, като направят по-добре за вас храни, по-ниски в точки.
Например, въпреки че и двете бисквитки с шоколадови чипове и ябълка имат 95 калории, "бисквитката" е 2 точки, докато ябълката не използва нито една от ежедневните си точки. Поради тази причина една 1200 калорична диета може да има диапазон от точки, в зависимост от храните, които ядете.
Безплатни храни
Пресни плодове и не-скорбялни зеленчуци са всички 0 точки, насърчавайки хората да ядат повече от тези храни, богати на хранителни вещества. Въпреки че тези храни имат няколко калории, те също съдържат много вода и влакна, които ви помагат да ви напълни, за да ядете по-малко. Сушените плодове, нишестените зеленчуци и плодовите сокове обаче не са безплатни храни, а плодовете и зеленчуците все още допринасят за точките в смесените ястия. Други храни без точки включват бульон, диета сода, желатин без захар, горещ сос, намален калоричен плодов аромат на лед, кетчуп, кисело мляко, горчица, кисели краставички, пико de gallo, салса, соев сос и оцет. Тези храни добавят вкус без много калории.
Точки разпределение
Точките се разпределят въз основа на вашето текущо тегло, възраст, пол и височина, а минималният на ден е 26. Ще разполагате с 49 допълнителни точки, които да използвате, когато пожелаете през седмицата и ще получите повече точки, като увеличите нивото на активност , Можете да използвате тези допълнителни точки в същия ден или да ги превъртите за по-късно.
Други съображения
Weight Watchers се вписва в определението за безопасен и ефективен план за отслабване, тъй като не забранява храни, е балансиран, подчертава бавен и постоянен процент на загуба на тегло и насърчава упражненията.
Въпреки че не отчитате калориите, принципите зад точковата система ви помагат да насочите здравословните храни, които ще ви помогнат да отслабнете, докато все още имате лечение, за да не се отказвате от диетата си поради глад.
