Йога е на около повече от 5000 години и през това време безброй хора са имали способността йога да успокояват душата. Ако се направи правилно, йога може да ви помогне да насочите интензивен фокус към нещата, които искате да промените. Точно това се случи с мен.
Аз се мразявах.
Бях на 17 години, когато открих пристрастяването към анорексия. Моята омраза нарасна и процъфтя като горд паун. Това беше моята значка за чест.
Аз буквално не можех да бъда с хората. Някой ще говори с мен и всичко, което бих си помислил, е "Какво съм ял днес? Защо ядех това? Защо съм толкова тлъсто? Как ще го изгоря? Може би, ако упражня в продължение на четири часа, ще добре, аз съм чудовище, просто няма да ям през останалата част от седмицата, за да компенсирам това, което ядох днес.
Без значение какво каза човекът пред мен, без значение какво правят устните си, бях в собствената си глава и се борех със себе си.
И губех.
Тогава йога ме намери.
Ако някога сте се справили със сходни саморазрушителни мисли (дори ако те не са свързани с хранене), ето как йога може да ви помогне да излекувате:
Отделете време за себе си - дори ако това са само пет минути. Снимка: LuminaStock / iStock / Getty Images 1. Йога спира ума ви
Правенето на йога ми даде час до 90 минути, когато бях напълно изгубен в главата си. Бях в пространството между мислите си - пространството между ума ми. Като тренировъчен булимик (по същество прекалено упражнения) бях свикнал да се намирам във фитнеса и да се взирам в огледалото, когато бях на бягащата пътека и се критикувах.
В йога класа, обаче, започнах да намирам част от себе си, която загубих, когато станах толкова болен. Започнах да се връщам към това, което наистина съм, без да мисля: "Аз съм толкова дебела" или "Аз съм чудовище".
Не бях напълно излекувана за една нощ. Все още имаше случаи в йога класове, където все още щях да почувствам това, което възприемах като моите "тлъсти ролки", докато съм в усукваща поза и щях да нападна паника. Или внезапно си спомнях какво ядох и започнах да хипервентилирам.
Но пространствата между това станаха по-дълги. Докато всичко това беше там. Докато живеех в пространството между тях.
2. Ще научите силата на приемане
Не след като започнах да преподавам йога, че наистина съм изцелен. Изведнъж почувствах отговорност. Разбрах, че говоря за приемане и любов, и ако имах някаква почтеност, ще трябва да приемам и наистина да се обичат.
Също така разбрах, че хората идват при мен за подкрепа, дори преди да са знаели колко съм преживяла, защото просто ги накарах да се чувстват сигурни. Как можах да се върна към глад или да се мразя, когато хората ме гледаха за надежда? Не можах. Това не подлежи на договаряне.
Истинската радост идва отвътре и излъчва навън. Снимка: Adobe Stock / Джейкъб Лунд 3. Ще се почувствате радост
Аз шеговито наричам себе си сертифициран радост-олог. Очевидно не бях винаги. "Аз компенсирам изгубеното време", казвам на хората. Никога не съм мислил, че заслужавах радост преди.
Едно от основните фокуси на моите класове (и моята собствена йога практика) е радост. Йога ми даде място да играя и да бъда свободен и глупав. Измислих нещо, наречено Караоке Йога, и хората го обичат. Наистина вярвам, че това е така, защото мнозина от нас отдавна са се отричали от радостта си.
Трябва да имате поне едно танцово парти на ден в книгата си. Особено, ако като мен, прекарахте много години, без да имате танцови партита.
4. Мантрите са дневни напомняния
Започнах да включвам мантри в моите упражнения по йога и аз ги наричам "умните татуировки". Например моята мантра тази седмица беше "аз съм мир". В моите класове всеки път, когато ръцете идват на молитвена позиция в центъра на сърцето, имаме мълчалива мантра. Надявам се, че отново пренавиваме мозъка и мислите си, за да сменим негативните положителни.
5. Йога ви помага да си отидете
Един от най-големите начини, по които йога ми помогна да излекува от анорексия, беше освобождаването, което тя предостави. Бях съхранил толкова много болка и тъга в тялото си, че често, когато практикувах йога, щях да започна да ридая. Нямаше да знам откъде идват сълзите. Това ме уплаши, но в крайна сметка осъзнах, че омекчавам сцеплението си. Бях оставил кой бях, за да стана кой съм аз.
Йога направи всичко това. И може да направи всичко това и за вас. Ако го оставиш.
Ако някой, който чете това, има нужда от помощ за преодоляване на хранително разстройство, моля, свържете се с мен или ме намерите в една от моите работни срещи за проявяване на йога в един град близо до вас. Можете също така да намерите допълнителни хранителни разстройства чрез Националната асоциация за хранителни разстройства.
