Мускулното натоварване е резултат от прекомерен сухожилие или мускул. В тежки случаи, мускулите могат всъщност да се разкъсат. Според Медицинския колеж в Медицински център "Пенсилстън Милтън С. Хершей", всеки може да развие мускулен стрес, но те са по-често срещани при дейностите, свързани със спорта. Някои от симптомите включват усещане за парене в областта на нараняването, подуването и мускулните спазми. Тежките щамове може да изискват медицинско обслужване и дори операция. Повечето щамове обаче се лекуват с комбинация, известна като R.I.C.E: почивка, лед, компресия и издигане.
Етап 1
Избягвайте използването на увредения мускул колкото е възможно повече. Използвайте палец, ако е необходимо, за да почивате напрегнат мускул на крака или слабините. Подпънете се към възглавниците и подпорите за обратно натоварване или седнайте на сгъваема позиция. Подкрепете натоварено рамо, рамо или китка с прашка. Инвестирайте в шийка или "поничка" за напрегнати мускули на врата.
Стъпка 2
Поставете лед в пластмасова торбичка и обвийте чантата в кърпа, за да избегнете измръзване. Нанесете лед в продължение на 20 минути или докато пострадалият район се вцепени. Повторете няколко пъти на ден, за да намалите отока.
Стъпка 3
Опаковайте засегнатата зона с пресована превръзка. Обвивката трябва да е достатъчно здрава, за да компресира ефективно нараняването, но не трябва да пречи на циркулацията или дишането. Ако околното пространство изчезне или се превръща в синьо или ако дишането стане трудно, свалете бинтите и ги увийте по-свободно.
Стъпка 4
Пазете нараняването на или над сърцето, когато е възможно. Издигнете напрежението на крака, като се наклоните на дивана и починете засегнатия крак на гърба на дивана. Поставете възглавници под долната част на тялото и легнете на земята, за да издигнете долната част на гърба или бедрата над нивото на сърцето си. Поддържането на повишеното нараняване намалява отока и предотвратява образуването на кръв около травмата.
Нещата, от които се нуждаете
- Патерици
- Раменна прашка
- Възглавници и подпори
- Вратовръзка
- лед
- Пластмасова чанта
- Кърпа за ръце
- Компресионна превръзка
Съвети
- Използвайте локални мускулни кремове, като например крем от ментол или капсаицин, за допълнително облекчение.
Предупреждения
- Може да отнеме няколко седмици, докато щамът напълно се излекува, в зависимост от тежестта на нараняването. Ако обаче симптомите Ви не се подобрят след една седмица или се влошат, се свържете с Вашия лекар. Не прилагайте компресия върху напреженията в гърлото.
