Вашето тяло влиза в контакт с огромен брой химикали, замърсители и нездравословни храни по време на типичен ден. Обикновено организмът е много ефективен при изчерпване на токсините, но детоксикацията или детоксикацията, програмите са станали популярни като начини да помогнат да се освободи тялото от токсини и да ви помогне да се чувствате по-леки и енергични. Водата от червена боровинка е едно такова напитка, за да помогне за детоксикацията, но ограничените данни подкрепят необходимостта и ефективността на този подход. Боровинките обаче съдържат компоненти, които заедно с подхранваща диета могат да помогнат на естествения процес на детоксикация. Тъй като съществуват рискове за детоксикация на програми, говорете с лекар преди да започнете програма, за да обсъдите рисковете и ползите и да осигурите удовлетворяване на всички хранителни и медицински нужди.
Относно червения детокс
В програмата за детоксикация на червена боровинка плодовете се раздробяват и се вливат с чиста вода и тази боровинка се консумира до няколко пъти всеки ден. Обикновено водата от червена боровинка се консумира самостоятелно през първите няколко дни от програмата, след което се добавят здравословни храни в диетата. Въпреки че тази програма твърди, че помага да се изчистят токсините от тялото, има ограничени качествени изследвания в подкрепа на тези твърдения. Няколко органа участват в естествената способност на организма да се отърве от токсините, включително черния дроб, бъбреците, белите дробове, червата и кожата. Въпреки това, растителните химикали - известни като фитохимикали - от боровинките и водата, консумирана в този план, могат да играят роля в подпомагането на естественото детоксикация на организма.
Ползи за здравето
Пиенето на много вода, било то обикновени или наситени с напитки напитки като вода от червена боровинка, е важно да помогне на тялото да филтрира токсични вещества, съгласно статия, публикувана в броя на август 2010 г. на "Преглед на храненето". Ключките също са добър източник на фибри, което спомага за нормалното протичане на червата - естествен начин за тялото да се отърве от токсините. В допълнение, боровинките са отличен източник на фитохимикали, които поддържат здравето и намаляват риска от заболяване. Тяхното присъствие в боровинките може да предложи многобройни ползи за здравето - включително антиоксидантна активност - но липсва специфично изследване на човека за ролята на червени боровинки в детоксикацията, сочи преглед от публикуваното през ноември 2013 г. издание "Advances in Nutrition".
Богатите на витамин С храни могат да повишат нивата на глутатион, мощен антиоксидант и детоксикационен агент, направен от организма, според изследване, публикувано през септември 2015 г. в "Превантивна хранене и наука за храните". Цветните боровинки, използвани във водата от червена боровинка, са добър източник на витамин С, но много по-големи количества се откриват в сока от червени боровинки, обогатени с витамин С.
Ефикасност
Според Националния център за допълващо и интегриращо здраве, детоксикиращите диети и режимите - включително водата от червени боровинки и други постки от сокове - не се препоръчват универсално, защото няма убедителни доказателства, че те работят и подобряват здравето. Въпреки ограничените научни изследвания, демонстриращи ефективност, плановете за детоксикиране стават все по-популярни, а плановете за детоксикация често се комбинират с витамини, билки или други добавки, които може да са отговорни за някои от изявените ползи. Например, плановете за детоксикация често се използват с лаксативи, които причиняват изпразване на червата или някои добавки, които намаляват апетита.
Здравословна диета
Цели червени боровинки или пулверизирана вода с боровинки може да бъде хранително допълнение към здравословното хранене. Хранителният модел, който свежда до минимум преработените храни, намалява добавената захар и подчертава разнообразието от богати на фитохимикални цели растителни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и боб, е един от най-добрите начини да предпази тялото от примеси. Диетата, богата на фибри, може да помогне за поддържането на здравословното състояние на стомашно-чревния тракт и да помогне за отстраняването на токсините от тялото. Според статията от декември 2005 г., публикувана в "Световния вестник на гастроентерологията", зеленчуците с високи нива на антиоксиданти, а именно зелените листни зеленчуци, също подобряват детоксикацията. С популярността на програмите за детоксикация и нарастващата загриженост за излагането на токсини са необходими повече изследвания за това как храните могат да подобрят естествените процеси на детоксикация на организма.
Предупреждения и предпазни мерки
Един от най-големите рискове за детоксикация на вода от червени боровинки, ако само консумирането на вода, е ограничаването на енергията и недостатъчното приемане на хранителни вещества, според прегледа от 2015 г. в "Journal of Human Nutrition and Dietetics". Постенето може да доведе до главоболие, световъртеж, слабост и тежък глад. Тежкото ограничаване на енергията може да доведе до здравни усложнения, като недостиг на хранителни вещества и електролитен дисбаланс.
Важно е да говорите с Вашия лекар, ако искате да започнете програма за детоксикация или сок бързо. Това е особено важно, ако приемате някакви лекарства с рецепта или имате някакви здравословни проблеми. Някои лекарства за разреждане на кръвта, например, могат да бъдат засегнати от повишаване на хранителния прием на червени боровинки. Медицинските състояния, като диабет, изискват внимателно проследяване с всякакви драматични промени в диетата. Децата и бременните или кърмещите жени не трябва да извършват детоксикация с вода от червени боровинки, поради рисковете от тежки калорийни ограничения и нисък прием на хранителни вещества. Ако искате да обсъдите здравословен подход към естествената детоксикация, говорете с Вашия лекар и се срещнете с регистриран диетолог, за да обсъдите включването му в цялостен план за здравословна диета.
Прегледано от: Kay Peck, MPH, RD
