Докато здравословните опции могат да се предлагат на тийнейджъри ежедневно чрез Националната програма за училищния обяд, тийнейджърите понякога упражняват своята независимост, като избират желаните от тях храни, а не най-здравословните храни. Като говорите с вашия тийнейджър за важността на вземането на здравословен избор на обяд, можете да му помогнете да развие здравословни навици, които подхранват тялото му, му помагат да управлява теглото си и да остане енергизирано през целия ден.
значение
Много гимназии предлагат нездравословни възможности, автомати, чипове и сода идват за обяд. Всички те са привлекателни за тийнейджъри, които са достатъчно възрастни, за да вземат свои собствени решения относно храненето. Яденето на тези нездравословни храни на обяд може да доведе до наддаване на тегло, енергийна катастрофа в късния следобед и дори лошо хранене, което води до лоша кожа. Тъй като училищата трябва да предлагат здравословни възможности от Министерството на земеделието на Съединените щати, това е само въпрос, който помага на тийнейджърите да признаят най-добрия хранителен избор.
проблеми
Само защото училището предлага по-добър избор не означава, че вашият тийнейджър ще се чувства комфортно да ги сложи на таблата си. Привличането на партньорски натиск от приятели, които правят лош избор за обяд, може да я натовари на пица и картофи, а не на плодове и зеленчуци. Нещо повече, разпространението на бонбони, поп и чипове може да затрудни тийнейджъра ви да се съпротивлява по време на среден следобед. За съжаление, същите изкушения допринасят за 20 процента тенденция на затлъстяване в САЩ.
Smart Swaps
Тъй като USDA регулира видовете храни, които се предлагат в кафенето, вашият тийнейджър има здравословен избор на върха на пръстите си. Като му помага да направи по-умни замествания, той може да направи леки промени в обядната си тава, които са по-добри цялостни решения. Например, вместо поръчка на пържени картофи, заместители нарязани зеленчуци или оцет базирани макаронени изделия. Вместо пица и хот-дог, го подканяйте да избира хляб от цял пшеничен хляб и месно протеиново месо. Както винаги, содата трябва да се избягва в полза на чистата вода.
Опаковъчен обяд
Ако обработените предложения с високо съдържание на мазнини в кафенето са просто прекалено много изкушение за вашия тийнейджър, да се включат в опаковането на собствения си обяд у дома. Опаковането на училищен обяд означава, че имате пълен контрол над храненето и калоричното съдържание на храната, която вашият тийнейджър консумира. Като донесете пакетиран обяд, вашият тийнейджър е в състояние да заобиколи избора на кафене, за да се увери, че яде само калориите, от които се нуждае, подсилена от храненето, от която се нуждае, за да остане бдителна, да управлява теглото си и да се чувства по-добре за себе си.
