Проследяването на загубата на тегло е важен начин да останете на път. Той ви държи отчетливи и визуално представя пътуването ви. С многобройните безплатни сайтове, които са достъпни за вас онлайн, със сигурност ще намерите подходящата за Вас. Всеки има различни потребности, като се започне от изучаването как да избирате и проследявате здравословните храни, за да разработите структуриран план за упражнения. Няколко безплатни онлайн инструменти за отслабване улесняват процеса на постигане на вашата цел, без да се прави компромис с времето.
Готови, старт!
След като се регистрирате в избрания от Вас уебсайт, първата стъпка е въвеждането на статистическите данни за тялото ви. Важно е да бъдете честни относно височината и теглото си, тъй като тази информация се използва като базова линия за проследяване. Неточни измервания ще отхвърлят ежедневните Ви нужди от калории, което ще затрудни загубата на тегло. Можете също така да имате достъп до тези сайтове в движение, като приложенията са достъпни за повечето мобилни устройства.
Ти какво яде днес?
Проследяването на ежедневния прием на храна е основният компонент на повечето онлайн инструменти. Не се притеснявайте, че не намерите определена храна, която сте яли, защото много от сайтовете предоставят огромни бази данни за популярни и генерични храни. За повече напътствия, някои сайтове, като Fit Day и My Calorie Counter, предлагат консултации с регистриран диетолог за персонализиран диетичен план. Други, като My Fitness Pal, включват много популярни ресторанти, за точни заведения за хранене. Също така можете да намерите рецепти и информация за храненето на повечето сайтове.
Работете повече, яжте повече
Упражнението е важна част от всеки план за отслабване и повечето онлайн инструменти за проследяване ви позволяват да заредите тренировките и изгорените калории. Някои сайтове, като например My Fitness Pal, облекчават тежестта от написването на упражнения, като вече са качени популярни движения. Други, като Fit Day, ви помагат да отблъснете скуката, като предложите различни предложения, за да подобрите тренировката си.
Вземете социални
Всеки сайт има свой собствен метод да ви мотивира към вашите цели. Много от тях имат форуми, където можете да публикувате въпроси и да споделяте вашите истории. В моя фитнес пал, можете да създадете свой собствен блог, който се свързва с популярни сайтове за социални контакти. Ако искате да го направите крачка напред, Fit Day предлага опция за месечен абонамент за разширяване на ресурсите Ви за отслабване.
