Бившият световен шампион по тежка категория Evander Holyfield се счита за малка тежка категория в сравнение с някои от behemoths, които населяват дивизията, датиращи от началото на 90-те години на миналия век. Холифийлд трябваше да изгради 190-паунда. за да може да успее да се състезава срещу мъже, които тежат близо до 240 или 250. Holyfield трябваше да спечели допълнително тегло, без да се жертва скорост, гъвкавост и гъвкавост.
история
Холифийлд стана професионален боксьор през ноември 1984 г. като лека тежка категория с тегло 175 лири. Неговата сила и физическа зрялост го накараха да се съревновава с твърдите противници от началото на кариерата си; Въпреки това могъщият, мускулестият и физически съзряващият млад мъж имаше трудности да остане в рамките на ограничението на тежестта на леката и тежката тежест. Той бързо се премества на класа за тежка категория и само през дванадесетата си професионална борба спечели първата си световна титла през юли 1986 г. срещу Дуайт Кууи.
Осъществяване на тежка категория
През юли 1988 г. Holyfield направи първата си битка като тежка категория. Интервюираният от Пат Пътнам от "Sports Illustrated" през април 1988 г., консултантът за обучение на Holyfield, Lou Duva, заяви, че обучителният режим на Holyfield, предназначен да го превърне в истинска тежка категория, ще бъде контролиран от ортопедичен хирург Ричард Калво, който ръководи спортна клиника в Тексас, с фитнес треньор Тим Халмарк, отговарящ за силата и кондицията.
Трениране и хранене
Интервюирано на 6 декември 1988 г. в "Ню Йорк Таймс", Hallmark очертава стратегията за обучение на Holyfield: Холифийлд направи два часа сутрешна тренировъчна тренировка три пъти седмично, използвайки машини за свободна тежест и съпротива. Hallmark набляга на използването на тежки тежести за експлозивни движения, с периоди на почивка между сетове, за разлика от упражнения в стил Circuit, които Holyfield направи като по-тежко тегло. Сълфийлд яде закуска с високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати преди и след сутрешните си сесии, почина няколко часа и направи боксови тренировки. След това имаше висококачествен протеин и сложен въглехидратен обяд със зеленчуци и период на почивка, последван от кондициониране и кардио работа.
Растеж
Според интервюто в "Ню Йорк Таймс", "Холифийлд" се яде четири до пет пъти на ден като тежка категория вместо двете ястия. Hallmark отбеляза промяна в структурата на тялото на Holyfield: 2-инчов ръст на врата му до 19 инча; много по-големи гърди, рамене, квадрицепси и бедрата; и очаквано телесно тегло между 208 и 210 фунта. в следващата си тежка борба.
Влиянието на Хатфийлд
Бившият шампион по вдигане на мощност Фредерик Хатфийлд, доктор, е бил подведен да контролира силата и кондиционирането на Holyfield преди тежката си световна титла срещу Джеймс "Бъстър" Дъглас през 1990 г., според Sportsci.org. С бившия световен шампион по бодибилдинг и осемкратния "Г-н Олимпия" Лий Хейни наблюдавайки напредъка си, Hatfield въведе модифицирана програма за бодибилдинг и сила, за да увеличи телесната маса на Holyfield от 208 кг. до близо 220 фунта.
Холифийлд и г-н Олимпия
Програмата за тренировки за тегло на Holyfield се състои от лесни, умерени и високоинтензивни сесии, сподели Sportsci.org. Използвайки разделена рутинна процедура, тренировките в гръдния кош включват плоска преса за натискане, натискане на сгъваемата пейка и натискане на сгъваемата сонда. Обучението на раменете включваше седяща гира, гръб отпред повдига и странични повдигания. Обратните тренировки включват извити редове, задни удължители и натискане на гърба. Работата по ръцете включваше EZ къдрици, гърбици с гира, близка преса за прихващане на манипулатори, притискане на пръти и трицепс. Тренировката на краката включваше предпазни клекове, повдигащи се камъни за повдигане, хълбоци, хватки на глухарка, въртене на клекове и къдрици на краката
Световен шампион в тежкото тегло
На 25 октомври 1990 г. Holyfield удари Дъглас във втория кръг, за да стане безспорен световен шампион в тежкото тегло. Претегляйки слаб, мускулен 208 кг., Той не се доближава до желаното тегло от 220 кг. Holyfield се обърна 49 на 19 октомври 2010 г. Той все още следва тренировъчна програма, за да поддържа телесно тегло от около 215 lbs. и държи бързо на невероятната си мечта да стане световен шампион в тежката категория отново.
