Соковите диети са популярен начин да отслабнете, защото плодовете и зеленчуците, необходими за производството на сок, са относително евтини и лесно достъпни. Много диети се фокусират върху загуба на мазнини в корема, което може да увеличи риска от диабет, сърдечни заболявания, респираторни проблеми и някои видове рак, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Невъзможно е обаче да се насочите към една част от тялото си, за да свалите паунда. Също така не бива да се съсредоточавате усилията си за отслабване върху консумацията на само един или основно един вид храна, като сок от моркови.
Течна форма
Един от недостатъците, които правят пресен сок от моркови по-малко от идеалното за намаляване на корема мазнини е, че това е течност. Според изследванията, публикувани през юли 2011 г. в "Текущо мнение в областта на клиничното хранене и метаболитните грижи", богатите на въглехидрати течности са по-малко пълни, отколкото богатите на въглехидрати твърди храни и последователното приемане на такива течности може да доведе до " дългосрочен прием на енергия ". Тази липса на насищане може да насърчи увеличаването на мазнините в корема, а не намаляването.
Ниско съдържание на фибри
Сокът от моркови е с ниско съдържание на фибри, което не е от полза за побоя на корема. Влакна е хранително вещество, което насърчава насищането, но пресен сок от моркови съдържа само 1 грама на чаша, което е малко вероятно да задоволи апетита ви. Проучванията от май 2001 г. на изданието "Рецензии за храненето" установяват, че добавянето на 14 g фибри дневно към диетите на участниците води до 10% понижение на консумираните калории. Ограничаването на приема на калории е единственият начин да се премахне коремната мазнина.
Липса на мазнини
Прясният сок от моркови не съдържа никаква хранителна мазнина. Въпреки името на хранителната съставка, консумацията на мазнини в храните не се свързва директно с телесните мазнини и всъщност може да помогне за предотвратяване на натрупването на мазнини, тъй като тя насърчава чувствата на пълнота. В допълнение, изследванията от декември 1996 г. от "Американския вестник за клинично хранене" установяват, че повишеният прием на мазнини от диети насърчава по-високи нива на тестостерон. В допълнение към насърчаването на мускулната печалба повишените нива на тестостерон могат да стимулират намаляването на телесната мастна тъкан, според проучване от юни 2009 г. на "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism".
Високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на протеини
Сокът от моркови е богат на въглехидрати, с 14 грама във всяка чаша. Въпреки това, напитката също е с ниско съдържание на протеини, с едва 2 грама на чаша. Това може да бъде вредно за намаляване на мастната тъкан; изследванията от изданието "Хранене и метаболизъм" от март 2011 г. показват, че диетите с високо съотношение на въглехидрати към протеини насърчават повишеното съхранение на енергия в мастните клетки и по-малко в мускулните клетки.
осъществимостта
Ограничаването на хранителния прием само на прясно сок от моркови или на всяка друга храна не е добра идея в дългосрочен план. Храненето на балансирана диета, която осигурява адекватни нива на белтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали, е най-добрият начин да отслабнете и да останете здрави. За да намалите мазнините в корема, увеличете нивата на активност и намалете приема на калории.
