Менопаузата е периодът в живота на жената, когато яйчниците спират да отделят яйцеклетки, а матката спира да произвежда и изхвърля облицовката, която прави месечно, за да поддържа оплоденото яйце. Това означава края на месечната менструация и съвсем нов обем от симптоми като горещи вълни, промени в настроението и вагинална сухота. Има няколко начина за забавяне на менопаузата; това обаче може да забави ранната менопауза, а не навременната менопауза. Навременната менопауза не може да бъде забавена.
Етап 1
Спрете пушенето, за да забавите началото на ранната менопауза. Тютюнопушенето ограничава притока на кръв, като предизвиква увеличаване на кръвното налягане, за да компенсира това ограничение. Тютюнопушенето засяга и репродуктивните органи чрез преждевременно стареене на яйцата, съдържащи се в яйчниците.
Стъпка 2
Яжте храни, съдържащи фитоестрогени, като соя и пълнозърнести храни. Менопаузата е очевидна, когато хормонът, естрогенът намалява драстично. Поддържането на нивата на естроген в организма чрез прием на фитоестрогени ще стимулира естественото производство на хормони, като по този начин ще отстрани перименопаузата.
Стъпка 3
Упражнявайте редовно, за да поддържате кръвообращението и имунната система нормална. Правилната функция на тялото чрез упражнения увеличава естествено производството на хормони на тялото. Естрогенното производство, както и нивата на серотонин, се поддържат нормални за по-дълго от обичайното.
Стъпка 4
Приемайте промените на тялото си. Симптомите на менопаузата могат да се появят бавно, въпреки че успешно сте забавили началото на менопаузата. Не се срамувайте от случайно гореща светкавица или люлка на настроение. Осъзнайте, че е част от това, че сте жена и просто влизате в нова фаза от живота с много предимства.
Съвети
- Изследователите разработват хапче за контрол на раждаемостта, което ще забави или дори ще предотврати настъпването на менопаузата при по-възрастните жени, съобщава новинарски доклад за ТГС.
