Свободният стил и броят са два от четирите удара, използвани от състезателните плувци в индивидуалното състезание. Другите са гръбнакът и пеперудата. Броят на калориите, които изгаряте, зависи от теглото и усилието ви, но при средно плуване брустът изгаря същото количество калории, като плуването на свободния стил енергично и повече калории, отколкото плуването на свободния стил с умерени усилия, според Уисконсин Департамента по здравеопазване и проучване на семейните услуги за 175 упражнения.
обяснение
Изгарянето на 3,500 калории е същото като изгарянето на 1 литър. Различните хора горят различни количества калории, които правят същото упражнение. По-тежките хора изгарят повече калории, отколкото по-леките хора. Ето защо жените, които имат около половината от мускулната маса на мъжете, имат повече трудности при отслабване. Най-важните критерии, обаче, са усилията. Вашият пулс измерва усилията. Тя трябва да е около 50% от максимума му, което е 220 сърдечни удара на минута минус възрастта, за да подобрите своята фитнес. Когато сърдечната Ви честота се увеличава, се нуждаете от повече кислород. Вие изгаряте повече калории, когато изгаряте повече кислород.
Freestyle
Свободният стил е познат и като обхождането. Това е най-бързият инсулт и този, който се използва най-често. Плуването на свободния стил с енергични усилия изгаря средно 863 калории на час, ако тежите 190 lbs., 704 калории на час, ако тежите 155 lbs. и 590 калории на час, ако тежат 130 фунта, според проучването на Уисконсин. Вие упражнявате енергично, ако сърдечната честота на вашето упражнение е от 70 до 90% от максимума му, според Американския колеж по спортна медицина. Плувайки в свободния стил с умерено усилие, изгаряте средно 690 калории на час, ако тежите 55 кг., 563 калории на час, ако тежите 155 кг. и 472 калории на час, ако тежите 130 лири. Упражнявате умерено, ако сърдечната честота на упражнението ви е 55-69% от максималната му.
бруст
Бростът се използва много по-рядко от свободния стил. Клекналистите преместват ръцете си пред главите си настрани до раменете си, докато са в положение, подобно на жаба. Плуването на бруста средно изгаря 863, 704 и 590 калории на час в 190-, 155- и 130-lb. хората, съответно. В проучването в Уисконсин се прави разлика между енергичен и умерен плувен стил, но само една "обща" фигура за бруста, гърба и пеперудата.
Сравненията
По-трудните удари изгарят повече калории, защото те изискват повече усилия. Ударът на пеперудата е най-трудният и най-лек е гръбнакът, според учебника за колеж "Покана за здраве". Следователно, плуването пеперуда изгаря 774 калории на час средно за 155 лири. хората, докато плуват свободния стил и брустът, изгарят средно 704 калории на час и плуването на гръбнака изгаря средно 563 калории на час при 155 лири. хора.
