Лизинът, известен също като L-лизин или аминокиселина К, е съществена аминокиселина, която не се образува естествено във вашето тяло и трябва да бъде поглъщана чрез храни или добавки, които да осигурят на организма ви средства за изграждане на протеинови молекули. Лизинът е от съществено значение за помагане на тялото да абсорбира калций и помага за изграждането на тъкан и мускул Тя може дори да помогне на тези, които страдат от остеопороза. Лизинът се използва също и за лечение на херпес и е бил ефективен при минимизиране на огнищата. Някои хора съобщават за загуба на коса, докато приемат прекомерно изобилие от лизин за лечение на херпес, но лизинът действително помага за укрепване на космените фоликули и оставя косата гладка и здрава, не суха и крехка.
Здрави дози на лизин
Лизинът има много функции. Снимка: Iromaya Images / Iromaya / Гети изображения Лизинът спомага за образуването на колаген, който е важен за костите, кожата, съединителната тъкан и хрущяла. Лизинът също е от съществено значение за растежа на децата и развитието на костите. Има индикации, че лизинът също така помага на ранените да се лекуват по-бързо, защото изграждат мускулен протеин. Определянето на количеството дневен прием на лизин, от което се нуждаете, зависи от това, което използвате добавката за лечение. Ако имате херпес, може да се наложи приемане на 1000 милиграма на ден, докато поддържането на здрави кости и косми може да изисква само 500 милиграма на ден.
Причинява суха коса
Сухата коса може да възникне по много причини. Снимка Кредит: Александър Dubovitskiy / iStock / Гети изображения Има много причини за сухата коса, включително преработка с цвят на косата, шампоане твърде често и използване на топлинни стилове. Сухата коса може да покаже недостиг на желязо или нужда от допълнителен цинк или витамин С. Тъй като косата е съставена от протеини и аминокиселини, приемането на лизин може да подобри здравината и здравето на косата ви. Можете да похарчите богатство на различни продукти за коса, но в края на краищата, здравословна диета, която съдържа достатъчно лизин, ще стимулира растежа на космите, предотвратява косопада и ще запази ключалките си блестящи и силни.
Начини за получаване на лизин в диетата си
Най-ефективният начин да получите Лисин във вашата диета е чрез храни. Снимка: Райков / iStock / Гети изображения Може да вземете хапче или течна добавка, но най-ефективният начин да получите лизин в диетата си е да я поемете чрез храна. Месо като червено месо, свинско и птиче месо, сирене - по-специално пармезан - ядки, соя, боб и бобови растения са богати източници лизин. Яденето на храна от тези храни, заедно с плодове, риба и други зеленчуци, ще поддържа високи нива на аминокиселина К и ще помогне да се обърне сухата, чуплива коса.
Избягване на сухота в косата и лизина
Един добър начин да се гарантира, че нямате суха, чуплива коса е да се уверите, че поддържате диета от протеини и зеленчуци. Снимка: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Гети изображения Въпреки че лизинът няма да предизвика суха коса, хората с херпес, вегани, които не ядат бобови растения или боб и хора с тежки изгаряния, ще имат по-ниски нива на лизин в своите системи и може да имат суха, нездравословна коса. Твърде много лизин може да причини падане на косата, но няма да е суха, когато го направи. Един добър начин да се гарантира, че нямате суха, чуплива коса е да се уверите, че поддържате постоянна диета от протеини, зеленчуци и други храни, съдържащи лизин.
