Често погрешно за сладки картофи, червеното сладко има редица приложения. Можете да ги изядете печени или да ги включите в супи и бонбони, като сладкиши, покрити с marshmallows, което е популярно на вечеря на благодарността. Често можете да намерите червени имигранти, познати още като грамати, в хранителни магазини и специализирани пазари. Този зеленчук без мазнини има набор от хранителни стойности и съдържа и фибри.
Калории и протеини
Една порция от едно средно червено сладко - 130 грама или 4,5 унции - добавя 130 калории към ежедневния хранителен план. Ако ядете червен сладък крем като част от хранене, помислете дали да сервирате този зеленчук печен без добавяне на масло, за да запазите нивата на калориите и мазнините. Добавете част от постно месо, като риба или домашни птици, и зелен зеленчук, за да го превърнете в балансирано ястие. Съчетаването на червени сладкиши с месо може също да увеличи протеините, тъй като няма да консумирате много в едно червено кърпа - всяка сервира 2 грама, малко от 46 до 56 грама, препоръчано за ежедневна консумация от Института по медицина.
Въглехидрати и фибри
Червените сладкиши са с високо съдържание на въглехидрати, съдържащи 33 грама на порция, или 25,3 процента от 130 грама, които трябва да ядете ежедневно. Въглехидратите в червени ями служат като източник на гориво, поддържайки тялото си енергично през целия ден. Ще получите 4 грама влакно на порция червено ямво и това хранително вещество увеличава вашето здраве по много начини, за да ви помогне да отслабнете, като се чувствате пълноценни, за да ви предпазва от диабет.
Захар в червено Игнам
Вкусът на сладкото течение на сладкишите и 7 грама захар, които се срещат естествено в червени мармалади, говорят с този вкус. Докато 7 грама добавена захар биха поставили вашето зъболечение и теглото си в риск, естествените захари, като тези, които се намират в сладките, като цяло няма да навредят на вашето здраве според Кливланд Клиника. За диабетици, сладкото месо е интелигентен избор, тъй като може да помогне да се осигури сладък вкус, без да се предлага вид захар, който може да повиши нивата на кръвната захар.
Витамини и минерали
Тези, които имат проблеми със зрението или които са изложени на риск от свързана с възрастта макулна дегенерация, трябва да обмислят поставянето на червени имигранти в диетата си, тъй като всяка доза съдържа 440% от дневния препоръчителен прием на витамин А. Според MedlinePlus.com, роля в здравето на очите. Червените имитации са значителен източник на витамин С, както и с 30% от количеството, от което се нуждаете всеки ден, за да засилите имунната си функция. Ще получите също 2 процента от калций и желязо на порция червен кехлибар.
