Както съобщава "Ню Йорк Таймс" през 2009 г., "триатлоните за деца са станали изключително популярни, привличайки участници на 3 години." Това явление отразява нарастването на популярността на триатлоните сред възрастните в началото на 21 век. Но ако детето ви иска да участва в триатлон, обучението му трябва да бъде внимателно наблюдавано. Изискванията на триатлон, дори по-късите варианти, предназначени за деца, могат да причинят наранявания в краткосрочен план и по-продължителни щети в дългосрочен план.
Плуване обучение от решаващо значение
Плуването е най-опасната фаза на триатлон за деца и възрастни. Американската академия по педиатрия препоръчва тези триатлони за деца да ограничават разстоянието на плажа до 50 ярда на възраст от 6 до 8 години и максимум на 300 ярда на възраст от 12 до 15 години. Ако детето ви не може да плува повече от кратко разстояние, треньор треньор Мат Ръс в Спорт Фабрика препоръчва началото уроци за плуване като най-добрата програма за обучение. За децата, които могат да плуват професионално, да ги включите в организирана плувна програма е отличен начин да се подготвите за триатлон. Плуването, активност с ниска степен на въздействие, е чудесен начин децата да се оформят и това не поставя толкова много стрес върху тялото на детето като бягане.
Постепенно увеличение за бягане и колоездене
Ръс препоръчва да тренирате децата за мотоциклета от триатлон, като увеличите постепенно работното им натоварване. Започнете с бавно каране на велосипед около половината от разстоянието, което се изисква в събитието, което обикновено варира от 2 мили за по-малки деца до 4 мили за по-големи деца. След това постепенно увеличавайте разстоянието всяка седмица. Обучението за бягането е подобно. Започнете с бавно движение на половината от разстоянието, което се изисква от събитието, а може би и разходка до останалото разстояние. Добавете малко повече работа и малко по-малко ходене всяка седмица. Три сесии на седмица са много и децата трябва да работят на меки повърхности, а не на бетон или асфалт.
Пазете се от капани за нараняване
Децата са особено податливи на наранявания като увреждане на хрущялите, прегряване, стресови фрактури, издърпване на сухожилията и сълзи на сълзи. Прекаленото обучение може да доведе до трайно увреждане на растежните пластини в раменете, ръцете, таза, коленете, глезените и краката. Ортопедичният хирург Кевин Планшер препоръчва на родителите да се консултират с педиатър, за да определят дали децата им са готови да се обучават и да се състезават в триатлон. "На по-малко от 7-годишна възраст родителите трябва да бъдат предпазливи", каза Планшер за "The New York Times".
По-малко стрес, по-забавно
Състезанието в триатлон поставя други рискове за децата. Децата могат да изгорят на спорта от ранна възраст или да страдат от психическо увреждане поради стреса на конкуренцията. За да се борят с тези потенциални проблеми, повечето триатлони за деца подчертават участието в конкуренцията. Обучението трябва да е приятно също. Както казва Руш: "За децата основната им мотивация е да се забавляват. Те скоро ще загубят интерес или ентусиазъм, ако станат свински."
