Практикуващите гореща йога или Бикрам йога използват стая, загрята до 104 градуса, така че идвайте на уроци, подготвени да се потят. Трябва да донесете достатъчно вода за хидратация и подходящо да се обличате за тренировка. Горещите класове по йога обикновено траят до 90 минути, така че е по-добре да оставите повече кожата изложена, отколкото да пристигнете пречистена. Горещата йога се основава на идеята, че топлите мускули са по-гъвкави. Трябва да носите дрехи, които се движат с вас, без да се намесвате или разсейвате от вашата йога форма и техника.
Дами
Изберете дишаща тъкан, но обличайте, за да може кожата ви да върши работата си, като регулира температурата на тялото ви. Избягвайте дрехите, които ограничават движението и памучната тъкан, която поглъща и задържа влагата. Бикрам Йога Портсмут препоръчва на жените да носят дрехи, предназначени специално за гореща йога, или да работят с дрехи, изработени от плат с тъкани. Жените, които практикуват гореща йога, често носят шорти за тренировки и върха на танка или спортен връх. Имайте предвид, че дрехите ви вероятно ще бъдат напоени от времето, когато класът приключи, така че избягвайте всичко, което става видимо, когато сте мокри.
хора
Плувните куфари или късометражните шорти правят добър избор за мъжете в горещите уроци по йога. Ако решите да носите връх, останете далеч от памука и изберете тениски или танкове, изработени от дишаща тъкан. Опитайте с опциите си, за да видите какви опции за облекло работят най-добре. Най-добрите опции не ви отвличат вниманието или не постъпвате по време на курса.
Пробно изпълнение
Ако сте нови за гореща йога, помислете за участие в първата си класа като наблюдател. Това ви дава възможност да видите какви други йога студенти смятат за най-удобни за носене и също така ще получите усещане за това какво да очаквате по отношение на интензивността и температурата. Ако решите да участвате по време на първото ви посещение, донесете йога мат, кърпа от кърпа, много вода и подходящо облечена за тренировка. Нека инструкторът да знае, че сте начинаещ и да поискате съвети за промяна на позата до нивото на вашите способности, кога да предприемете почивки и как да сте сигурни, че останете добре хидратирани.
Съображенията
Дръжте косата изтеглена от лицето, както и далеч от врата, ако е възможно. Ако имате дълга коса, носете висока опашка, така че няма да бъде на пътя по време на подозиращите по гърба ви. Рехидрарайте незабавно, ако имате симптоми на дехидратация като сухота в устата и кожата, главоболие, замайване, жажда и умора. Ако симптомите Ви включват екстремна жажда и объркване, потърсете медицинска помощ.
