Никаква храна, която ядете, няма пряк ефект върху краката ви. Вашата диета може да причини проблеми със здравето, които ви правят по-вероятно да получите болка в ставите, лошо кръвоснабдяване и увреждане на нервите - всичко това може да доведе до болка в краката. Ако имате диабет, твърде много захар в кръвта може да причини сериозни проблеми с краката ви; докато подаграта, която е резултат от натрупване на кристали на пикочна киселина, може да бъде причинена и от диета. За здрави крака, избягвайте храни, които имат излишък от добавена захар, наситени мазнини или изкуствени консерванти и се придържайте към цели храни.
Диабетът и краката
Ако имате диабет, важно е да поддържате нивото на кръвната Ви захар възможно най-близо до целта, която е настроил Вашият лекар. Ако ядете прекалено много захар и оставите тези числа да излязат извън контрол, може да почувствате увреждане на нервите, което ви затруднява да усетите рани или мехури на краката си. Ако те станат заразени и кръвообращението ви също е лошо поради натрупването на глюкоза, блистерите никога не могат да се лекуват и те могат да доведат до гангрена, която е умъртвена тъкан.
Контрол на кръвната захар
За да контролирате кръвната си захар, яжте я последователно и никога не пропускайте хранене. Избягвайте алкохол и захарни напитки, като сода и фантазия кафе напитки. Бял хляб, печени продукти, пържени храни и бисквити и пайове, закупени от магазина, са пълни с бързохидратиращи въглехидрати и добавена захар, които увеличават нивото на кръвната Ви захар. С течение на времето те могат да доведат до усложнения на диабета, които причиняват болка в краката. Вместо това, стигнете до много пресни зеленчуци и консумирайте умерено количество цели зърна и пресни плодове. Постните протеини, като пиле без кожа, бяла риба и пържола, също са отличен избор за контролиране на глада и осигуряват основно хранене.
подагра
Подаването е форма на артрит, който обикновено първо удря големия пръст, но може да се появи почти навсякъде в краката - дори в коленете, китките, пръстите и лактите. Когато тялото ви обработва пурини, съединение, намерено във всички телесни тъкани, форми на пикочна киселина. Ако пурините не се обработват правилно, се образува пикочна киселина. Това натрупване причинява подагра и може да има генетична причина, но е по-вероятно да сте с наднормено тегло, да пиете твърде много алкохол, да имате излагане на олово, да имате трансплантация на органи или да сте на определени лекарства. Храненето на твърде много храни, богати на пурини, също може да причини подагра или да влоши съществуващото състояние, което води до болка в краката.
Храни, съдържащи пурини
Черен дроб, месо от органи и сушени бобови растения са богати на пурини и могат да влошат болката на краката от подагра. Някои морски дарове са наред, ако имате подагра, но херинга, хамсията и рибата тон са с високо съдържание на пурини, така че трябва да ги избягвате. Бирата повишава нивата на пикочната киселина и затруднява тялото ви да обработва страничния продукт. Червено месо, пуешко и гъска всички съдържат по-високи нива на пурин от други протеинови източници, така че ако се опитвате да избегнете подагра, трябва да ги ядете само с умереност. Захарните напитки, особено тези, съдържащи царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, също пречат на способността на организма ви да обработва пикочната киселина.
Изберете диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, но умерено приемайте карфиол, аспержи и спанак, които съдържат повече пурини, отколкото други зеленчуци. Повечето белтъчни протеини, като пилешко и пиленце, тофу и свинско са добри варианти на белтъчен протеин. Ядки и семена, пълнозърнести храни и маслиново масло допълват диета, която няма да влоши подагра.
Общи възпаления
Лошата диета може да засили условията на възпаление, като например плантарен фасциит, който причинява болка в гъстата тъкан от тъкан, която преминава през дъното на краката ви, свързвайки петата с пръстите на краката. Отново, продуктите от бяло брашно, преработените растителни масла - като слънчоглед или соя - и прекомерните транс мазнини или наситени мазнини могат да причинят свръх тегло, висока кръвна захар или други състояния, които изострят възпалението на ставите и болката на краката. Стремете се към цялостна храна, балансирана диета, за да утежнете теглото си и да поддържате ставите възможно най-здрави.
