Стареенето не е извинение за избягване на физически упражнения. В действителност упражненията могат да помогнат на възрастните хора да останат функционални и продуктивни. Когато говорим за най-добрите видове уреди за упражнения за възрастни хора, трябва да имате предвид индивидуалното ниво на фитнес за конкретния старши гражданин. В края на краищата, много възрастни хора работят в продължение на десетилетия и всъщност може да са в по-добра форма от децата и внуците си. Въпреки това дори най-добрата баба или дядо може да не е имунизирана срещу нараняванията, свързани със стареенето. Някои видове оборудване полагат по-добра работа за предотвратяване на тези наранявания.
Оборудване за тренировка за горната част на гърба
Застаряването често се свързва със закръглено подравняване, което често е резултат от отслабени горни мускули. Латинската машина за сгъване и седнал ред са двете най-добри машини за укрепване на тези мускули. Прилежащото изтегляне се извършва от седнало положение. Както подсказва името му, това включва свалянето на бар от седнало положение. Избягвайте раните на рамото, като поставите лентата пред тялото. Редът се изпълнява чрез издърпване на съпротивлението към тялото. Лактите се огъват по време на това движение и лопатките на рамото се притискат заедно. Комплектите и повторенията могат да варират според специфичните здравни условия и фитнес нива. Те трябва да бъдат обсъдени с лекар или обучител, който е специалист по старчески упражнения.
Дървени велосипеди
В насоките си за възрастните хора Американския колеж по спортна медицина препоръчва да се провеждат 30 минути умерено интензивна аеробна активност поне пет дни седмично. Въпреки това, някои проблеми с коляното и гърба могат да го направят неудобно, за да извършите вертикално аеробно упражнение. Почистващият велосипед, който предлага гръбна поддръжка, е жизнеспособна алтернатива.
Балансиращата фитнес зала
Balance Gym спечели наградата на Международния съвет по застаряване на иновациите. Фитнесът всъщност е платформа със съпротивителни ленти, която позволява на възрастните да практикуват безопасно балансиране, сила, гъвкавост и аеробни упражнения.
