Калцийът е жизненоважен минерал, не само за здравето на костите, но и за правилната мускулна и нервна функция. Хиперкалциемията е състояние, причинено от твърде много калций в кръвта Ви; това обикновено не е резултат от хранителния прием, а от физиологичната причина. Трябва само да ограничите калций в диетата си, ако го предписвате от Вашия лекар. Дори хората с калциеви бъбречни камъни често се предписват редовна диета с нормален прием на калций.
Свинско продукти
Свинската мазнина не съдържа калций; това е много високо в наситените мазнини. Свинските кори, Braunschweiger и бекон също са с високо съдържание на мазнини и не съдържат калций. Някои продукти от шунка не съдържат калций, докато други продукти от свинско месо могат да съдържат малки количества калций.
Мазнини
Маслата за готвене обикновено са мазнини и не съдържат калций. Примерите включват сусамово масло, зехтин, царевично масло и масло от канола. Растителната мазнина не съдържа калций; това е източник на наситени и транс мазнини. Повечето майонези не съдържат калций, освен следите от яйца, използвани при приготвянето му.
Подсладителите
Бялата гранулирана захар на маса не съдържа калций. Продукти, които по същество са захар, като твърди бонбони, също не съдържат калций. Изкуственият подсладител сукралоза не съдържа калций; тя често се продава под марката Splenda.
Пиле
Пилешкото крило без добавка на хляб или аромати не съдържа калций. Консервираната пилешки черен дроб не съдържа калций.
Желатин Десерти
Захарни десертни смеси с намалени калории, подсладени с аспартам и направени с вода, не съдържат калций.
моркови
Морковите не съдържат калций.
напитки
Нискокалоричните или калориите газирани напитки, които са изкуствено подсладени, обикновено не съдържат калций; винаги трябва да се консултирате с етикетите на продуктите. Водата може или не може да съдържа калций в зависимост от източника. Кафето и чаят не съдържат калций, освен ако не са добавени във водата, използвана по време на приготвянето; това включва повечето билкови чайове.
