За много хора храната не е пълна без чаша вино. Ако бялото вино е любимото ви - дали бутилка нещо специално или домашно вино на ресторанта - можете да го включите в диетата си, без да се притеснявате. Чаша бяло вино е сравнително ниско в калории, няма мазнини и предлага малки количества витамини и минерали. Ключът е да се пие с умереност.
Калории и мазнини
100 грама, или приблизително 3,5 унция, сервират бяло вино, съдържат между 84 и 88 калории, според базата данни MyPlate на SIMPLEASLIFE, варираща според вида вино, който избирате. Бяло вино съдържа нула грама мазнини. Яжте ястие или лека закуска с бяло вино, за да забавите усвояването на алкохол в кръвта си.
Въглехидрати и протеини
Белият вино не осигурява много на пътя на въглехидратите и протеините, две хранителни вещества, които тялото ви използва за енергия. Подбирането на бяло вино от 3,5 унции съдържа 2,1 до 2,6 грама въглехидрати; Вашето тяло се нуждае от 225 до 325 грама на ден за оптимална функция.
Малкото въглехидрати в една сервираща бяло вино служат и за поддържане на функционирането на бъбреците и мозъка както трябва. Доставката на бяло вино има само около 0,1 грама протеин, така че поставя само малка вдлъбнатина в 46 до 56 грама, която трябва да консумирате всеки ден.
полезни изкопаеми
Пийте портокал от бяло вино и консумирате три процента от магнезий, който трябва да приемате всеки ден, въз основа на диета с 2 000 калории. Въпреки че има по-здравословни начини да получите магнезий във вашата диета, магнезият във виното допринася за функцията на ензимите, които тялото ви произвежда. Ще получите също по-малки количества калций, желязо, цинк, калий и фосфор.
Витамини
Бяло вино служи като източник на витамин B-6; една порция съдържа три процента от дневния препоръчителен прием. Една порция също ви осигурява един процент от рибофлавина, наречен също витамин В-2, и три процента от ниацин, известен като витамин B-3, който трябва да приемате всеки ден. И трите Витама В, които присъстват във виното, ви помагат да извлечете енергия от храните, които ядете.
Здравни съображения
Пийте умерено, за да избегнете твърде много калории. Редовното пиене на бяло вино до излишък може също така да повлияе отрицателно върху имунната ви система и да причини загуба на памет, чернодробно заболяване и тревожност. Консултирайте се с вашия лекар, ако мислите, че може да пиете твърде много бяло вино или някаква форма на алкохол.
Още за MyPlate
Безплатното приложение LIFEPLEASURE MyPlate за калории за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабват здравословно - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно висококачествено приложение, MyPlate предлага най-новата технология в лесен за употреба инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутна тренировка в приложението и солидна общност за поддръжка.
