Плуването прави хората по-мотивирани и се чувстват по-добре. Студеното време ограничава месеците, когато е възможно да се плува океана или езерото, но достъпът до обществени закрити басейни прави плуване и водни упражнения на разположение целогодишно в по-студен климат. САЩ Swimming, националното управително тяло за плуване, казва, че спортът изгражда самочувствие и самочувствие в младежта. Всеки възрастен плувец знае, че плуването също е здравословно за зрелите спортисти и че водата ги кара да се чувстват по-млади.
Аеробно упражнение
Плуването е аеробна форма на упражнение, което означава, че включва всички основни мускулни групи в тялото и че подобрява сърдечно-съдовото здраве. По-специално, плуването спомага за увеличаване на кръвообращението и може също да увеличи капацитета на белите дробове Като всяка форма на аеробно упражнение, плуването изразходва енергия и изгаря калории. Въпреки че упражненията сами по себе си не могат да доведат до загуба на тегло, плуването, комбинирано със здравословна диета с намалено съдържание на калории, работи добре, за да отслабнете постепенно и трайно.
Психични ползи
Младите плувци се възползват от плуването по много начини. Придобиването на компетентност в толкова взискателен спорт, като плуването, изгражда увереност, според плуването в САЩ, националното ръководство за спорта. Тъй като плуването е индивидуален спорт, който се провежда в групова или отборна атмосфера, децата се учат едновременно за конкуренция и сътрудничество. Изграждането на положителна представа за себе си и дисциплината за контролиране на негативните мисли са уменията, които треньорите помагат да се насърчи. След като плувецът има увереност във водата, той се наслаждава на усещането за свобода и освобождаването на движението бързо в безтегловност. Да бъдеш във водата се чувства добре.
Възрастни Ползи
Както всеки възрастен може да удостовери, стареенето означава по-добро разбиране на гравитацията. Плуването означава да можеш да се освободиш от тежестта, която изглежда да съпътства възрастта. На палубата, допълнителните 10 кг. сложен за няколко години буквално тежи тежко върху хората. Скочи в басейна облекчава болки в глезените или претоварени стави. Тъй като плуването е упражнение без тежест, то е идеално за по-тежки хора. Водата ги подпомага и ги предпазва от прегряване, докато се упражняват.
Функция на забавление
Плуването е добро упражнение, отчасти защото е забавно. Тя осигурява потенциална отлична тренировка, но не се чувства като изтощителна като изпотяване на неподвижен велосипед или удари на настилката в горещ летен ден. Плувците свидетелстват за радостното усещане за плаваемост в дълбоки води, особено на открито, със сини небеса нагоре и пейзажи, за да отвлекат вниманието на ума. Водната среда също така служи за изолиране и изолиране на плувеца. Любителите на плувците откриват свободата да мислят за своя ден или за проблемите, с които се сблъскват. След няколкостотин обиколки, обаче, повечето от тях забравят за проблеми, различни от дишането, контрола на удара и техниката. Това е ефективна тренировка за почистване на ум, както е описано подробно от треньор и майстор плувец Дженифър Паркс в статия от май 2003 г. за списание "Плувец".
Съображенията
Плуването е добро упражнение за много различни типове хора, но засегнатите възрастни трябва да се консултират с лекар за каквито и да е ограничения или съвети, преди да започнат рутинна тренировка. Някои хора страдат от реакции, когато плуват в химически обработена басейн, според Мери Полман, асистент по клинична медицина в Юридическия факултет на университета в Южен Илинойс и член на Комитета по спортна медицина на USMS. Честите оплаквания включват суха или сърбяща кожа, раздразнени очи и дразнене на белите дробове. По-чистите, по-добре поддържани басейни обикновено водят до по-малко алергични реакции. Откритите басейни са склонни да имат по-малко проблеми от дезинфекционните странични ефекти, отколкото вътрешните басейни, поради частично по-добро проветряване на откритите съоръжения.
