Бикрам йога - оригиналната форма на "гореща йога" - се практикува в помещения, нагрети до тропически 105 градуса по Фаренхайт и най-малко 40 процента влажност. Само това е добра причина да се уверите, че сте медицински здрави, преди да се потопите в симулирано екваториално изкривяване. Ако имате болки в гръдния кош след извършването на Бикрам йога, добрата новина е, че има редица възможни причини, които не са животозастрашаващи. Ако имате болки в гърдите и сте в рискови категории за сърдечни заболявания (пушене, високо кръвно налягане, наднормено тегло), важно е да уведомите Вашия лекар за симптомите.
Как се чувства сърдечен удар
Сърдечните атаки причиняват болка в гърдите и докато само вашият лекар може да каже със сигурност, че имате сърдечен епизод, сърдечните атаки имат своите особености. Повечето от тях носят болка или дискомфорт, разположени в центъра или в лявата страна на гръдния кош. Усещането може да се почувства като притискане, натиск, пълнота или болка - както и киселини или нарушено храносмилане - и може да варира от интензивност до лека или тежка.
Дискомфортът или болката могат да продължат повече от няколко минути, или може да изчезнат и да се върнат. Може също да почувствате болка или дискомфорт в едната или и в двете ръце, както и в гърба, врата, раменете, челюстта или стомаха над пъпа. В някои случаи единственият симптом може да бъде недостиг на въздух. Излишно е да кажа, ако смятате, че имате сърдечен удар, обадете се на 911.
Бикрам йога може да причини болка в гърдите, като променя интеркосталните мускули. Снимка: stevanovicigor / iStock / Getty Images Избягвайте обезводняване
Поради силната топлина и непрекъснатото движение в Бикрам Йога, важно е да се предпазим от дехидратация. Болките в гърдите изолирани обикновено не са симптом на дехидратация, но състезателно сърце, мускулни крампи, замайване и задух са - което в комбинация наистина може да предизвика болки в областта на гръдния кош.
Можеш да загубиш почти половин галон вода в клас Bikram и ако вече си малко дехидратирана от предишната си дейност, можеш да попаднеш в беда. Много от инструкторите на Бикарм препоръчват да пиете толкова, колкото един галон вода, в дните, в които правите Бикрам, повечето от които преди и след това, за да избегнете гадене и спазми.
Мускулни причини за гръдна болка
Мускулни спазми в областта на гръдния кош могат също да причинят гръдна болка. Бикрам, подобно на други форми на йога, може да причини изтръпване на мускулите, които са били неизползвани прекалено дълго, или да предизвикат twinges в междукостните мускули на гръдната стена, които свързват ребрата. Отварянето на гръдния кош, като например Locust, Bow или Fixed Firm, може да причини спазъм на тези мускули.
Друг често срещан виновник, който може да причини тежка болка в гърдите и да затрудни дишането, е малък мускул на гръбначния стълб, малкият мускул, който се намира под много по-големия гръден кош. Ощипвайте този малък човек и може да се окажете, като вие като койот.
Пристъп на паника
Докато ромбата през 26 асани в екстремни топлини и влажност е преуспяващо и пречистващо преживяване за мнозина, други могат да открият, че натиска горещите си бутони - буквално и фигуративно. Болката в гърдите е често срещан симптом на панически атаки - се проявява в до 70 процента от тях - а атаките от паника на свой ред представляват свръхактивен бой или реакция на полет, наред с други неща, на странна и враждебна среда. Ако откриете, че ходенето в Бикрам предизвиква панически чувства, да не говорим за болки в гръдния кош, да изследва други форми на йога, които се практикуват с топлината, поставена на много по-умерени температури.
