Целта на следващата седемдневна диета за зеленчукова супа е да повлияе на бързата загуба на тегло, като консумира предимно зеленчукова супа всеки ден от вашата диета. За разлика от добре балансираните програми за диетично хранене или диети, препоръчани от лекарите, Националните здравни институти посочват, че диетите, които съдържат една храна, с изключение на други видове и сортове храни, са диети. Включването на други храни през седмицата ви помага да поддържате правилен хранителен баланс.
Планът
Яденето на зеленчукова супа, докато загубите цялото си тегло, може да бъде трудно. Седемдневната диета със зеленчукова супа, подобна на диетата на Amazing Soup, включена в уебсайта "Good Housekeeping", препоръчва да се яде нискокалорична закуска и обяд и зеленчукова супа за вечеря през първата вечер, а след това да се променят съставките през цялата седмица. Седемдневната диета за зеленчукова супа изисква да ядете само супа от зеленчуци всяка вечер и не ви позволява да променяте или добавяте съставки. Готвенето на голяма пот на зеленчукова супа ви позволява да ядете супата всяка вечер с малко подготовка.
Супата
Можете да използвате всяка рецепта за зеленчукова супа, тъй като повечето зеленчуци са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества. Здравословна зеленчукова супа съдържа кореноплодни като моркови и целина, зеле, домати, зелен фасул, тиквички, спанак и чесън и лук за подправка. "Добро домакинство" препоръчва готвене на супата в пилешки бульон и вода, докато всички зеленчуци не са вкусни. Добавете любимите си зеленчуци, за да направите супата по-привлекателна за небцето ви. Ако желаете вегетарианска версия на супата, използвайте зеленчуков запас вместо пилешки бульон.
Калории и хранителни вещества
Консервираната зеленчукова супа съдържа около 120 калории на 1 чаша, а домашна версия, включена в "Доброто домакинство", съдържа около 45 калории в 1 чаша. В домашна версия има 2 грама протеин, а търговската нискокалорична супа съдържа 4 грама протеин. Други хранителни вещества в домашно приготвената супа включват 4 g фибри и 410 mg натрий. Яденето на две чаши зеленчукова супа на нощ само дава 90 калории, което я прави много нискокалорично хранене. Трябва да ядете най-малко 1200 калории през целия ден, когато следвате седемдневната диета, за да осигурите добро хранене. Добавете странична зелена или плодова салата и пълнозърнесто блюдо, за да увеличите калориите на вечерята до около 300.
Стратегии
Направете свой собствен зеленчуков или пилешки състав, за да избегнете консумирането на над 800 мг натрий в 2 чаши зеленчукова супа. Прекалено много натрий може да доведе до високо кръвно налягане или задържане на течности, както е посочено от American Heart Association. Докато ядете зеленчукова супа за седем вечери не е опасно, полагайте усилия да консумирате 2 1/2 чаши млечни продукти, пълнозърнести храни, месо или боб, пресни плодове и някои здравословни мазнини по време на сутрешната или вечерната храна.
