Приблизително 90% от хората по света консумират кофеин в някаква форма и 80% от американските възрастни консумират кофеин всеки ден, според Американската администрация по храните и лекарствата. Тази висока консумация на кофеин най-вероятно се дължи на положителните ефекти, които кофеинът може да предизвика, като например увеличаване на енергията и бдителността. Кофеинът обаче може да причини и неприятни реакции. Един неприятен страничен ефект на кофеина е изпотяване.
Изпотяване от кофеин
Въпреки че изпотяването не е обичаен ефект на кофеина, това се случва при някои индивиди. Изпотяване от употреба на кофеин е по-вероятно, когато някой консумира голямо количество кофеин. Изпотяването обикновено не е причина за безпокойство и трябва да изчезне само по себе си, когато кофеинът се метаболизира и се екскретира от тялото. Ако обаче сте загрижени за потенето си, обадете се на Вашия лекар.
Съображенията
Ако усетите, че се изпотявате дори след ниски дози кофеин, обмислете други фактори, които могат да причинят изпотяване. Много кофеинови напитки, като чайове и кафе, се сервират горещо. Температурата на кофеиновата ви напитка може да доведе до повишаване на телесната ви температура и да предизвика потта повече от обичайното. Изпотяване също може да е отговор на силни емоции, като нервност, гняв, неудобство или страх. Хормонални промени, болести, ниска кръвна захар, свръхактивна щитовидна жлеза, пикантни храни, топли температури, рак, алкохол и определени медикаменти може също да предизвикат изпотяване. Ефективното премахване на кофеина може да ви помогне да определите дали изпотяване се дължи на кофеин или поради някое от тези други състояния.
Други ефекти на кофеина
Кофеинът е средно ефективен агент за предупреждение, който може да има положителен ефект върху настроението, умственото Ви представяне, енергията и времето за реакция. Въпреки това, той също може да доведе до други ефекти, които са по-малко желателни. В допълнение към изпотяването, кофеинът може да затрудни заспиването ви, да увеличи сърдечната честота, да повиши кръвното ви налягане, да предизвика главоболие или световъртеж и да ви накара да се чувствате тревожно, нервно или раздразнително. Прекомерните количества кофеин могат също да причинят гастроинтестинално разстройство, дехидратация или мускулни тремор. Може да почувствате тези ефекти в рамките на 30 до 60 минути след консумирането на кофеин и тези ефекти могат да продължат навсякъде от осем до 14 часа, според Американската академия по сън медицина.
Консумация на кофеин
Повечето хора могат да консумират умерени количества кофеин без да изпитват нежелани ефекти. Приблизително 100 до 200 милиграма кофеин на ден се считат за умерена, според FDA. Някои хора обаче са по-чувствителни към ефектите на кофеина и могат да получат нежелани реакции, като изпотяване, с по-малки количества. Може да се наложи да експериментирате, за да определите конкретното количество кофеин, който тялото ви може да понесе, без да имате нежелани ефекти.
