Не всеки има време да удари фитнес за да получи ежедневните 30 минути физически упражнения, препоръчани от American Heart Association. Носенето на тежести на глезена и китките, които дискретно пасват под дрехите ви, може да изглежда като привлекателна опция за тренировка, докато извършвате обичайните си ежедневни дейности. Повечето тежести са обемисти и могат да се спускат на китките или краката ви, за да могат хората да ги видят, но има няколко марки, предназначени да останат скрити под вашите дрехи.
BodyTogs Глезенни тежести
На BodyTogs за Краката са тънки тежести, които се увиват около краката, простираща се от глезените до малко под коленете. Тези тежести пасват под панталони или дълги поли. Тежестите от 5 килограма принадлежат на малки, средни, големи или много големи, въз основа на обиколката на вашите телета. Те отговарят на телета между 11.5 инча до 18 инча. Измерете телето си в най-голяма част, за да сте сигурни, че поръчката ви е с правилния размер. Цените от 2014 г. варират от $ 45.95 до $ 79.99.
BodyTogs Тежести за китките
На BodyTogs за тежести Arms китката са увити около предмишниците, от китките до малко под лактите, така че те са лесно скрити под дълги ръкави. Те са на разположение като тегло от 3,3 фунта в два размера. Най-малки до средни по размер, подходящ за предмишницата обиколка от осем до 11 инча, а голям, за да много голям размер могат да се настанят 11 до 14 инча до лактите. Текущите цени варират от $ 42.95 до $ 69.99.
Йорк глезена / китката тежести
Йоркските тежести от York Fitness се носят както на китките, така и на глезените. Те са тънки, леки и са регулируеми с каишка за закачалка. Тъй като са регулируеми и не са обемисти, те се вписват плътно под дрехите ви. Теглото на глезена / китката в Йорк има мека текстура, която е по-малко вероятно да раздразни кожата ви с продължително износване.
Използване на теглата
Носенето BodyTogs глезена и китката тежести, докато се разхождате по неблагодарна причинил повишена сърдечна честота в проучване, проведено от Франк Уайът, доцент по кинезиология в Средния запад държавен университет в Уичита Фолс, щата Тексас. Въпреки че може да получи повече от една тренировка носите тези тежести, тежести за глезените по принцип не се препоръчват за бързо ходене тренировки, тъй като те могат да се напряга глезенната става и мускулите на краката, увеличавайки шансовете си за нараняване. Въпреки това, извършване на силова тренировка упражнения за краката с глезена тежести може да тонизират краката си и да се предотврати или дори обратен загубата на костна маса, която се бори с остеопения.
