Независимо колко опитен сте в триатлон, съветите ще ви помогнат да се подобрите. С три спорта, две преходни зони, хранителни проблеми и оборудване и оборудване, не е чудно, че толкова много книги, списания и уеб сайтове се появиха за възрастови групи. Поставете триалетите в една стая заедно и споделянето на информация е безкрайно.
Практикувайте Вашите преходи
По време на триатлон спортистите трябва да смени екипировката и оборудването си между плуването и краката на велосипеда и отново между мотора и бягането. Транзициите са също толкова важни за триатлетите, колкото спирките за писти са за състезателите на състезателните автомобили. Те осигуряват лесен начин да спечелите време на състезанието без много физически усилия. Триатлон треньори и професионалисти предлагат да включите преходни сесии във вашите тренировки. Незабавно премахване на неопреното костюм, включване или изключване на мотора по време на движение и силни организационни умения са едни от най-големите спестяващи време.
Специално обучение за състезания
Реалистичното обучение се брои в триатлон и изплаща дивидент в деня на състезанието. Започнете състезателното разстояние; не тренирайте за олимпийски състезания по разстояния, изискващи по-голяма издръжливост, ако сте състезания на къси разстояния, като състезание за разстояние със спринт, което изисква по-голяма скорост. Ако вашият плувен ще се проведе в езеро, обучение в океана ще бъде от полза; океанът осигурява по-голяма плаваемост, отколкото езерото. Ако състезанието ви ще бъде в горещо време, включете подножието на мотора и провеждайте сесии.
Тухла тренировка
Така нареченото обучение за тухли съчетава две събития в тренировката ви, като най-често срещаните са под наем. Обучението ви позволява да усетите как тялото ви най-вероятно ще се почувства по време на състезанието, като ви помага да се предвидите и адаптирате. Много от първите триалети не го възпроизвеждат в тренировка и са изненадани, че не могат да работят правилно. Треньорите от триатлон предлагат това обучение да се включи във финалната ви тренировка, водеща до вашата раса. По-опитни триалети ще ги добавят към обучението си, ако е необходимо.
Обучение по време на седмицата на състезанията
Много триатлети правят грешката да се опитват да подобрят своята фитнес в седмицата от състезанието. Опитните триалета знаят, че тренировките през седмицата на тяхната раса няма да ги направят по-физически годни, по-бързи или по-силни - по-скоро обратното е вярно. Намалете обучението си с триатлон с 30%. Извадка от вашето обучение по време на състезателната седмица може да включва кратки състезателни темпове усилия понеделник, вторник, сряда и петък, като се вземат четвъртък и събота.
