Ако работите, тялото ви използва калории от храните, които ядете, за да доставя енергия. Калориите идват от мазнини, въглехидрати и протеини. Вашето тяло се нуждае от това за гориво. Бягането е упражнение, което ще изгори калориите и ще ви помогне да поддържате здравословно тегло.
Дейност
Всяко движение изгаря калории. Вашето тяло дори използва калории в покой, така че, когато тичате, калориите ви се увеличават. Не само, че работи благоприятно за контрол на теглото, това е сърдечно-съдово упражнение. Сърцето и белите дробове ще се засилят в резултат на това.
умереност
Американският съвет по физическо натоварване предполага, че изминаването на 1,5 мили в 15 минути, което се равнява на десет минути миля, изгаря приблизително 150 калории. Това е умерено темпо, което може да бъде поддържано за по-голяма продължителност. За да подобрите здравето си, се старайте да продължите от 15 до 30 минути на ден.
диаграма
Американският съвет за упражнения използва диаграма за изчисляване на изгорените калории. Това показва, че 140 лири човек ще изгори приблизително 13,2 калории на минута, докато бяга. За десет минути, това води до 132 калории.
Вариации
Горните калорични резултати са само оценки. Вашият личен метаболизъм е повлиян от възрастта, теглото, пола, височината и други генетични фактори. Моля, използвайте горните указания за приблизително използване на калории и потърсете съвет от Вашия лекар преди да започнете програма за упражнения.
