Диетата е трудна работа. Дори ако режете калории и упражнения, допълнителните килограми все още могат да се придържат упорито към тялото ви. Някои медицински състояния, навици на начина на живот и избор на диети може да саботират усилията Ви за отслабване. Говорете с лекар или диетолог, който може да ви помогне да направите план за хранене и упражнения. Ако все още не губите тегло, помислете за други причини, поради които паунда няма да излезе.
генетика
Теглото на тялото има силен генетичен компонент, според д-р Мелина Джамполис, специалист по храненето на лекари. Стотици гени играят роля в контрола на теглото. Много от тези гени са предназначени да осигурят оцеляване, когато храната е оскъдна, което затруднява отслабването, когато храната е изобилна. Разгледайте родителите и бабите и дядовците си. Ако наднорменото тегло има тенденция да тече във вашето семейство, наднорменото тегло може да бъде във вашите гени.
Диета
Уверете се, че получавате всички хранителни вещества, които тялото Ви се нуждае. Лошата диета може да доведе до глад и бавен метаболизъм, според "Психология Днес". Също така помислете за хранителни непоносимост. Те могат да доведат до подуване и повишаване на теглото на водата и да засегнат колкото един на всеки 10 души, според CNN. Най-честите хранителни непоносимост са млечните продукти, глутена, яйцата, соята, царевицата и ядките. Честите симптоми включват подуване, газове, диария и запек.
начин на живот
Цел за седем до девет часа сън всяка нощ. Липсата на сън може да доведе до наддаване на тегло. Сънят задейства производството на растежен хормон, което стимулира мускулите, изгарящи мазнините. Сънят подобрява и инсулиновата чувствителност, която намалява тенденцията на тялото да прави мазнини и регулира апетита контролиращите хормони лептин и грелин. Устойчивият стрес може да доведе и до увеличаване на теглото. Стресът хормон кортизол може да насърчи съхранението на излишните калории, особено под формата на корема мазнини. Усетете стреса, упражнявайки редовно и практикувайки техники за управление на стреса, като йога и дълбоко дишане.
Медицинско състояние
Някои медицински състояния увеличават риска от наднормено тегло. Много хора с хипотиреоидизъм са с наднормено тегло. Те също могат да изпитат умора, студена непоносимост с ниска телесна температура, болка и лоша умствена функция. Повече от 26 милиона американци страдат от хипотиреоидизъм, а по-малко от 1/3 от тях са правилно диагностицирани или лекувани, според "Психология Днес". Гъбични, известни също като Candida или дрожди, свръхрастежът може да доведе до желание за захар и увеличаване на теглото. Инсулиновата резистентност също се свързва с наднорменото тегло. Инсулиновата резистентност е свързана със синдрома на поликистозните яйчници, състояние, при което яйчниците на жената произвеждат излишък от мъжки хормони.
Препоръки
Говорете с Вашия лекар за лекарствата, които приемате; някои лекарства могат да причинят наддаване на тегло. Наречете среща с интернист, за да проведете скрининг на стимулиране на хормона на щитовидната жлеза, ако смятате, че страдате от хипотиреоидизъм. Ако смятате, че може да имате синдром на поликистозните яйчници, посъветвайте се с Вашия лекар да провери нивата на половите хормони за дисбаланс на тестостерон, прогестерон и естроген. Опитайте елиминиране на диета, ако мислите, че може да имате хранителни непоносимост. Елиминиращите диети включват постепенно отстраняване на хранителните алергени от вашата диета.
