Започвайки от древна Гърция, парната баня е обща атмосфера в басейните и фитнес центровете. Обикновено се състои от обикновена стая с плочки с парогенератор, парната баня е популярна със своите релаксиращи ефекти. Следвайте няколко прости стъпки, за да се възползвате максимално от следващата Ви витрина.
Етап 1
Най-напред душ. Душът ще поддържа парната стая приятна както за вас, така и за останалите посетители, като премахнете мръсотията, миризмата на тялото или парфюма. Ако използвате басейн преди да вземете пара, душ ще премахне и хлора.
Стъпка 2
Останете защитени. Влажната мокра плочка в парната баня може да бъде поле за размножаване за микроби и бактерии. Според AthleticBusiness.com, бактериите като фут на спортиста и MRSA са сериозни притеснения в общите съоръжения. Пазете се, като седите на кърпа и носите душ обувки, докато сте в парната баня.
Стъпка 3
Гледайте температурата. Парна баня трябва да поддържа температура между 110 и 116 градуса по Фаренхайт. Ако мъглата остане постоянна, влажността в парна баня трябва да остане над 100%.
Стъпка 4
Задайте времеви ограничения. Спа експерт Reinhard R. Bergel, Ph.D., препоръчва парна сесии на не повече от 15 до 20 минути в даден момент. За няколко сесии, направете почивка между пара, използвайки хладен въздух или вода, за да намалите телесната температура. Сменянето между горещо и студено помага да се стимулира циркулацията.
Нещата, от които се нуждаете
- Кърпа за баня
- Обувки за душ
Съвети
- Ако сте нов в парната баня, може да ви отнеме известно време, за да свикнете с високите температури. Започнете, като ограничите експозицията си само на пет минути наведнъж,
Предупреждения
- Високите температури на парната баня могат да имат потенциално опасни ефекти. Не използвайте парна баня, ако температурата на тялото ви вече е повишена поради тренировка или климат. Избягвайте дехидратацията с питейна вода преди, по време и след парната баня. Консултирайте се с лекар преди да използвате парна баня.
