Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията един от всеки пет американци има високи нива на кръвни мазнини, наречени триглицериди, които могат да повишат риска от сърдечни пристъпи. Високите нива на триглицериди често са причинени от яденето на нездравословни храни, поради което един от най-добрите начини за понижаване на триглицеридите е да промените диетата си. Изследванията показват, че лененото масло може да е от полза за нивата на триглицеридите, въпреки че други проучвания са били разочароващи и не са открили ползи.
Нивата на триглицеридите
Триглицеридите са форма на мастни липиди в кръвта, произведени в черния дроб. Вашето тяло преобразува калориите, които не се нуждае от храната, която консумирате в триглицериди, които след това се съхраняват в мастните клетки. Някои съхранявани триглицериди се използват като енергия, но излишъкът от триглицериди може да се изгради до нездравословни нива. Въпреки че нормалното ниво на триглицеридите понякога се определя като по-малко от 200 mg / dL кръв, American Heart Association препоръчва да поддържате ниво на триглицеридите от 100 mg / dL или по-ниско, за да поддържате добро здраве.
Ленено семе
Лененото масло, известно още като ленено масло, е от семена от ленено растение, което е култивирано в Европа от каменната ера. Ленено масло съдържа важни съединения, известни като омега-3 и омега-6 мастни киселини, които работят заедно в правилното съотношение, за да запазят ниските нива на възпаление във вашето тяло. Лен сече също има група химикали, наречени лигнани, които могат да играят роля в превенцията и лечението на различни заболявания.
Научни доказателства
Изследване в медицинския институт в Румъния изследвало ролята на лененото семе върху нивата на холестерола и триглицеридите през 2005 г. и установява, че при пациентите, на които е дадена добавка от ленено семе в продължение на 60 дни, е имало средно 17% намаление на общия холестерол и 34% в триглицеридите. Kalish Prasad, M.D., извърши преглед на изследванията на екстракта от ленено семе през 2009 г., публикуван в "Journal of Cardiovascular Pharmacology". Той установи, че лененото масло не влияе на липидите в кръвта като цяло, но предизвиква леко намаляване на триглицеридите.
Противоречиви резултати
Канадски изследователски екип сравнява ефектите на рибеното масло, лененото масло и конопеното масло върху различни маркери за сърдечно-съдово здраве при 86 здрави пациенти в продължение на 12 седмици. Техните резултати, публикувани в "Списанието на Американския колеж по хранене" през 2008 г., установиха, че никое от маслата не е причинило промени в общия холестерол или кръвни липиди, включително триглицеридите. Подобни резултати са публикувани и в изданието на "American Journal of Clinical Nutrition" от 2009 г., след преглед от 28 различни проучвания, които не показват намаляване на триглицеридите при добавяне на ленено масло. Едно проучване от 2005 г. в "Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics" дори предполага, че лененото семе увеличава нивата на триглицеридите при здрави мъже.
Съображенията
Няма препоръчителен прием за лененото масло, което се предлага в течна форма и в капсули с мека гел. Лененото масло лесно се унищожава от топлина, светлина и кислород, така че трябва да се съхранява на хладно, тъмно място. Въпреки че обикновено се счита за безопасно, лененото масло може да увеличи ефектите на разредители на кръвта като аспирин, Coumadin и Plavix и потенциално да причини сериозно кървене. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате добавки от ленено масло, ако приемате някакви лекарства или имате предшестващо заболяване.
