Тъй като температурите се покачват и падат, забелязвате ли, че коленете, раменете или гърба ви започват да се стесняват? Или когато се движиш по определен начин, чуваш ли появи и пукнатини? И какво ще кажете, когато сте в средата любимата си тренировка и ще чуете силен звук от коленете си?
Понякога тези звуци не означават нищо, но когато ставите и пукнатините се придружават от болка или подуване, това може да означава нещо съвсем друго. И какво точно се опитват да ви кажат вашите стави?
Защо ставите се смачкват, крепят и поп
Най-често срещаните стави, които правят звуци, включват коленете, глезените, кокалчетата, врата, бедрата и гърба. И има няколко различни причини. За да може вашите стави да се движат гладко, тялото ви създава течност, която действа като смазка и позволява на вашите стави да се движат в различни посоки и да се въртят.
Тя се нарича синовиална течност и нейната задача е да намали триенето между хрущялите и ставите по време на всякакъв вид движение. Синовиалната течност съдържа смес от газове, а когато се счупи или изпъкне, газовете в течността се освобождават и се образуват мехурчета - и това причинява тези звуци, които чувате.
Но това не е всичко: Понякога, когато се движи ставата, сухожилието, което го заобикаля, може да се премести на място, а когато сухожилието се върне на мястото си, ще чуете звук, който се счупва или крещи. И ако страдате от артрит, звуците, идващи от артритни стави, често са причинени от загубата на хрущял, причинявайки грапавост на повърхността на ставата.
Правилното загряване и разтягане могат да помогнат за запазването на здравето и безопасността на ставите. Снимка: kieferpix / iStock / Getty Images Можете ли да избягвате съвместни захващания и попа?
В зависимост от това дали е налице основно състояние, най-добре е да се работи за подобряване на мобилността на ставите, които са отговорни за чукане и изскачащи звуци и за да се гарантира, че всички мускули се използват еднакво.
Да приемем, че сте чували звук от коленете си. Мускулите, които обгръщат коленете ви, може да са стегнати, причинявайки преобладаването на сухожилищата и повторното им потупване на място. Трябва да включите упражнения и да се простирате в рутината, която ще спомогне за укрепването на всички мускули в тази област, както и на други мускули, които засягат мобилността и здравината на коляното, включително вашите flexors и IT ленти.
Това е вредно?
Да и не. Понякога крекингът на ставите е признак на артрит и / или ранна дегенерация на повърхността на ставата (известен също като крепитус).
Откъде знаеш? Ясен знак, че нещо по-сериозно се случва в ставите ви, е всякаква болка, подуване, ограничена подвижност или топлина близо до района, който е пукнат или попадащ.
Слушайте тялото си
Независимо дали става въпрос за бягство, повдигане на тежести или просто разходка из офиса, важно е да слушате какво ви казва тялото ви. Ако по всяко време шумовете се съпровождат от болка, свържете се с лекар и го проверете.
Не желаете да се влошават някои основни състояния, като тендинит или бурсит. Физическият преглед може да помогне да се изключи диагноза от такова естество и да се помогне на Вас и Вашия лекар да решат най-добрия път за правилните възможности за лечение.
за автора
Armin Tehrany, MD, е ортопедичен хирург, сертифициран от борда, и основател на Ортопедичната грижа в Манхатън. Той е член на Американската академия по ортопедични хирурзи и е служил в борда на директорите на Нюйоркската асоциация на ортопедичните хирурзи. След като получава медицинската си степен от Медицинската гимназия в Нюйоркския университет, той завършва своето пребиваване в Катедрата по ортопедична хирургия в болница Lenox Hill в Манхатън. През това време той е работил с лекарите на отбора за Ню Йорк Джетс, Ню Йорк Рейнджърс и Ню Йорк Айлъндърс.
