Ако вие или някой, когото познавате, страдат от тинитус или звънят в ушите, вие знаете колко неприятно може да бъде. Може да имате затруднения да се концентрирате, да спите, да се чувствате депресирани, стресирани или тревожни. Докато редовните упражнения могат да намалят симптомите на шум в ушите, има някои упражнения, които трябва да се избягват.
Симптоми
При страдащите от тинитус се съобщават звуци, когато няма външни звуци. Досадните симптоми на шум в ушите включват звънене, свиркане, бръмчене, щракване, съскане и ревене в една или и двете уши. Шумовете могат да варират по обем и могат да идват и да излизат. Може да откриете, че е трудно да се води нормален живот с тинитус. Твоята работа, социалният живот и личният живот могат да страдат. Шум в ушите може да доведе до изолация, тъй като може да се почувствате, че никой не разбира какво преживявате.
Причини
Шум в ушите е симптом на основното състояние, а не независимо състояние. Шум в ушите има разнообразни причини, включително излагане на силен шум, загуба на слуха, свързана с възрастта, нараняване на главата и шията, нарушения на кръвоносните съдове, уртикария и стрес и депресия. Независимо от причината, страдащите от тинитус са обезпокоени от въпроса: "Дали това някога ще изчезне?"
Упражнения за избягване
Може да се изненадате да научите, че някои упражнения могат да причинят или да влошат шум в ушите. Чрез изследване, д-р Майкъл И. Уайнтрауб от Нюйоркския медицински колеж открива, че може да има връзка между аеробика с висок удар и нарушения на слуха. Смущаването на главата, което се случва при аеробика с висока степен на удар, причинява отоконията, калциевите кристали в ушите ни, да бъдат изтръгнати от нормалните им места, причинявайки проблеми с вътрешното ухо. Ако имате тинитус, трябва да избягвате всякакви упражнения, които включват бурни движения и много скокове. Аеробиката с висока степен на въздействие, бягане, баскетбол, футбол, футбол и волейбол трябва да се извършват умерено, ако изобщо.
Препоръчителни упражнения
Редовното упражнение може да бъде ефективно за намаляване на симптомите на шум в ушите. Упражнението подобрява циркулацията, детоксифицира организма, подхранва слуховата система, намалява стреса и подобрява качеството на съня. Упражнението стимулира отделянето на ендорфини или "усещане за добро" хормони, което ще ви даде усещане за цялостна уелнес. Аеробиката с ниска степен на въздействие може да бъде алтернатива на аеробиката с голямо въздействие. Нежно упражнение, като йога и пилатес, може да бъде ефективно за намаляване на стреса и безпокойството при страдащите от тинитус. Когато тренирате, носете висококачествени обувки, проектирани да абсорбират шока.
Съображенията
Ако имате шум в ушите, не трябва да се занимавате с всичко това сами. Говоренето с професионален съветник или участието в група за подкрепа може да ви помогне да се справите със стреса, свързан с тинитуса. Може би заедно, можете да размислите и да експериментирате с различни възможности за лечение, като упражнявате като един от тях. Докато тинитусът никога не може да изчезне напълно, симптомите на шум в ушите могат да бъдат намалени и управлявани.
