Въпреки че Националният институт по психично здраве казва, че безпокойството е нормална реакция на стрес, която ви помага да се справите с трудни ситуации, прекомерното безпокойство може да стане изтощаващо и да се намесва в живота ви. По същия начин, въпреки че тъгата е естествена емоция, когато тя е постоянна, може да сте депресирани - ситуация, която също може да попречи на ежедневните ви дейности. L-тирозин и гама-аминомаслена киселина, или GABA, са две съединения, които могат да имат роля в предотвратяването на тревожност или депресия. Говорете с Вашия лекар за L-тирозин и GABA, за да изберете добър курс за вашата ситуация.
Тревожност и депресия
Ако сте постоянно тревожни, притеснявайки се за малки проблеми или ежедневни ситуации, може да се проявява признаци на тревожно разстройство. Според Националния институт за психично здраве, има пет типа на тези разстройства, всяка от които е предизвикана от определени ситуации и потенциално причинява умствени и физически симптоми, които могат да попречат на ежедневния живот. Депресията, безпощадно чувство на тъга, може също да наруши живота ви, когато стане постоянна. Жените са по-склонни да развият депресия отколкото мъжете, а сериозността на разстройството може да варира от незначителни до много тежки.
GABA
GABA е естествен химикал, наречен невротрансмитер, направен от нервни клетки, който променя поведението на тези клетки и им позволява да комуникират помежду си. Общият му ефект е да намали активността на нервните клетки, да възпрепятства възбуждането и като цяло да понижи мозъчната активност в близките райони. Ниски нива на GABA са установени в няколко психиатрични състояния, включително тревожност и депресия. В изследването на откритията за GABA и депресията, публикувани през 2011 г. в "Молекулярна психиатрия", изследователите стигат до извода, че дефицитът в производството на GABA е причина за голямо депресивно разстройство и че възстановяването на тези нива вероятно ще обърне състоянието.
L-тирозин
L-тирозинът е аминокиселина, която тялото ви може да произвежда или получава от храната. Той е предшественик на няколко невротрансмитери, включително епинефрин или адреналин, норепинефрин и допамин. Две от тези съединения, епинефрин и норепинефрин, обикновено се наричат хормони на стрес, защото тялото ви ги освобождава като част от механизма, който ви помага да се справите със стреса. В резултат на това повишаването на нивата на L-тирозин може да ви помогне да се справите със ситуации, които могат да предизвикат безпокойство. L-тирозинът може да има и роля, която да ви помага да избегнете депресия, тъй като медицинският център на Университета в Мериленд показва, че нивата на тирозин може да са ниски при хора с депресия.
предпазни мерки
Тирозиновите добавки обикновено се считат за безопасни и без значителни нежелани реакции, въпреки че не трябва да ги приемате, ако имате мигрена или хипертиреоидизъм, или ако приемате тиреоиден хормон или някои неврологични лекарства. Въпреки че GABA добавки се предлагат на пазара, Медицинският център на Университета в Питсбърг показва, че перорално консумираният GABA не повлиява мозъчните нива на GABA, тъй като погълнатата молекула не може да премине кръвно-мозъчната бариера. Въпреки това, можете да увеличите нивата на GABA като приемате витамин B-6 или пиридоксал фосфат, тъй като това е необходим кофактор за продуцирането на GABA или чрез консумирането на аминокиселината глутамат, която тялото ви се превръща в GABA. Говорете с Вашия лекар за тирозин и GABA, за да решите дали трябва да добавите L-тирозин или един или повече GABA-активни добавки към Вашия режим. Не се самоуправлявайте с добавки, особено ако имате други здравословни проблеми или приемате лекарства с рецепта поради възможността за взаимодействия.
