Всеки път, когато края на годината се търкаля, много от нас започват да правят цели за следващото ни пътуване до слънцето. Новогодишните резолюции се забавляват, но не е ужасно малко вероятно тези стремежи да бъдат изоставени преди края на януари.
За да приложите промени в живота си, които наистина ще се придържат, може да се наложи да преосмислите самите промени. Следните шест резолюции не са тези, които обикновено правят хората, но те имат силата да трансформират живота ви към по-добро.
1. Пийте повече вода.
Следвайки с тази цел, треньорът на каузата Кали Роджърс казва, че ще се възползвате както отвътре, така и отвън. "Много хора не пият достатъчно вода, защото не мислят за това и вместо това се съсредоточават върху" забавни "напитки като кафе или сода", казва тя. "Водата е добра за вашата кожа, настроение, представяне, здраве - вие я наречете, водата помага."
Най-добрата част? Тази резолюция е нещо, което трябва да се приложи. "По-лесно е да добавите нещо към живота си, отколкото да изгасите нещо от живота си", казва Роджърс. "Започнете да пиете определено количество унции на ден и след това да я натрупате с течение на времето, докато не пиете идеалната си сума ежедневно." Вземете голяма бутилка за вода, която съдържа броя унции, които искате да консумирате (или близо до нея) и кажете, че трябва да го завършите до края на деня. Парче торта.
2. Въведете положително самоубийство.
Вашият вътрешен монолог може да диктува емоциите ви - от настроението ви към вашите чувства към другите. Той дори е отговорен за вашето самочувствие и мироглед, казва Роджърс. Ето защо е от решаващо значение за цялостното ви щастие и визия за живота да ориентирате разговорите си към светлата страна.
"Дори ако разговорите ви са сравнително положителни, винаги има място за подобрение", обяснява Роджърс. "Целта за всяка година винаги трябва да бъде да работите върху собствената си дискусия и да сте сигурни, че гласът в главата ви ще ви развесели и ще откриете положителните аспекти, вместо да ви разкъсам и другите.
За да постигнете тази цел, наблюдавайте самоуверението си за една седмица, за да вземете отрицателните неща, които казвате в главата си. "Обърнете внимание на това, което наричате себе си, на това, за което сте твърдо за себе си, на това, за което сте затруднени от други хора и на това, което действително поражда негативното ви общуване", казва Роджърс. "Намерете думите за задействане, които използвате, и ги заменете с положителни думи. Например, "неуспех" или "борба" или "бъркотия" може да се нарече "възможности". "
Поставете положително въртене на мислите си. Снимка: santypan / Adobe Stock 3. По-забавно.
Според треньора на живота Лорън Кук, това е рядкост за хората да пуснат този елемент в списъците си с резолюции за Нова година. "След мъчителен 2016 г., вие заслужавате да имате звезден 2017", казва тя. - Ти правиш тази година - не се извинявай.
Ако винаги сте искали да пътувате, да се върнете в училище, да вземете клас за готвене - каквото и да е, сега е моментът да си дадете шанса. Даването на възможност да откриете радост ще ви постави в мислене, за да блести във всички други аспекти на живота ви и да постигнете останалите цели, които може да имате.
4. Запазете за ситуация, в която точно се намирате.
Желанието да се спестят повече пари е доста типична цел, но това е неясно. Тази двусмислица държи повечето хора да се придържат към нея. Вместо това Роджърс предлага да се притискат пари за конкретна цел: да се изгради здрав фонд за извънредни ситуации. Изненадващо, мнозинството от американците нямат такъв. Помислете за неочакваните, но неизбежни финансови ситуации, които се появяват, като например нуждата от нови внезапни гуми или от астрономическа ветеринарна сметка. Въпреки че не е забавно да мислите за тези неща, ще се радвате, че имате пари в брой, когато имате нужда от тях.
"Знайте кога имате" задействащи "месеци, които са пълни с събития, които изтощават пари - сватби, рождени дни, домашни ремонти, данъчни плащания - и работете около това", казва тя. "Спестете повече пари в месеци и седмици, които не са толкова болезнени и по-малко в тези месеци, вие знаете, че ще трябва да похарчите още малко, за да стигнете". В идеалния случай искате да се стремите да спестите $ 500 или повече, ако е възможно.
5. Не се ангажирайте с мисълта за всичко или нищо.
Когато става въпрос за задаване на цели, Кук казва, че е лесно да се спуснат от черно-белите правила. Казвайки си, че никога повече не можеш да ядеш десерт или да се закълнеш, че ще се откажеш от твоята неприятна реалност - телевизионна навика студена пуйка, ти си се захванал за провал. Когато се изплъзнеш, можеш да хвърлиш кърпата заедно. "Много по-вероятно е да постигнете целта си, ако сте готови да се вземете, след като сте се поколебали, което неизбежно ще се случи", обяснява тя. "Една грешка не означава, че всички залози са изключени: Можете да продължите, дори когато пропуснете марката понякога."
Роджърс се съгласява, че общоприетото мислене като цяло е капан. "Черно-бялото мислене е често срещана капан, в който попадаме. Една ситуация е страхотна или ужасна ", казва тя. "Прецизиране на ситуациите в" доста страхотно, с изключение на един малък проблем! " е по-добър от "това е най-лошото нещо". "
Стартирайте малки и успеете често. Снимка: sdecoret / Adobe Stock 6. Създайте по-здравословен начин на живот - в бебешките стъпки.
Много от нас решават да работят повече или да се хранят по-здравословно, когато Нова година се търкаля наоколо, но опитът да ремонтирате целия си живот с превръщането на страница в календар е твърде голяма цел, за да бъдете реалистични. "Вместо това, започнете с малки цели, които да достигнат до голямата цел", казва Роджърс. "Например фитнесът обикновено е типична за Нова година резолюция.Хората казват: "Искам да работя всеки ден" или "Искам да загубя 15 килограма!" Вместо това кажете "Искам да загубя два килограма през януари" или "Искам да работя два пъти седмично през януари". "
След това, тя предлага, имате цел за февруари, която се основава на вашия начин на живот януари, добавя повече през март и така нататък. "До октомври на следващата година не само ще постигнете целта си, но и ще имате нов начин на живот", казва тя.
Треньорът на живота Пати синьо Хейс се съгласява, като отбелязва, че е важно да бъдете разумни за времето, което смятате, че трябва да предприемете, за да промените здравето си. Направете малки стъпки към по-голяма цел, съветва тя, движейки се с темпо, което ви подготвя за успех - по този начин няма да изгорите бързо
Какво мислиш?
Какви са вашите новогодишни решения? Ще добавите ли някой от тези цели към списъка си? Как се прави решение? Обикновено постигате ли целите си до края на годината? Кажете ни какво мислите в секцията за коментари!
