Как да направите свой собствен скок въже

Send

Скачащото въже е енергично и ефективно сърдечно-съдово упражнение. Много спортисти скачат въже като загряване или като част от тренировката им. Скачащото въже може да се направи почти навсякъде. Освен това може да изгори над 600 калории на час. Можете да направите свой собствен скок въже, така че да можете да персонализирате дължината, теглото и материалите. Домашно скачано въже също ще ви спести пари за закупено от магазина.

Етап 1

Изберете от въжета, изработени от пластмаса, кожа или найлон. Можете да купите повечето от тях в хардуерния магазин. Кожените въжета са склонни да се люлеят по-бързо, но те също могат да ударят, ако случайно се ударите. Изберете материал, който е удобен за вас.

Стъпка 2

Решете дали искате мъниста, покриващи вашето въже. Добавянето на пластмасови, правоъгълни топчета увеличава тежестта на вашето въже, което улеснява люлеенето. Той също така прави шум всеки път, когато удари земята, което може да улесни разчитането му. Можете да закупите мъниста в занаятчийски магазин.

Стъпка 3

Измерете дължината на въжето. Добро правило е, че скачаното въже ще бъде два пъти по-голямо от разстоянието от краката ви до подмишниците ви. Застанете в центъра на въжето с двата крака и дръпнете всяка страна до подмишниците. Нарежете въжето от двете страни.

Стъпка 4

Нарежете мъниста на въжето, ако сте решили да ги използвате.

Стъпка 5

Добавете пластмасова дръжка към всеки край на скачащото въже. Можете да закупите дръжки в занаятчийските магазини или да изрежете 4-до 5-инчови парчета от 1/2-инчов PVC тръби. Можете също така да купите претеглени дръжки от магазин за спортни стоки, което ще направи завъртането на въжето по-тежко, така че да получите по-предизвикателна тренировка за горната част на тялото си. Закрепете всеки край със силен възел.

Стъпка 6

Изпробвайте скачаното въже. Тя трябва да се чувства удобно и лесно да се движи. Ако продължавате да го прескачате, може да е прекалено дълго. Можете лесно да регулирате дължината, като развържете възела и скъсете въжето.