Допълнителен ниацин обикновено се използва от лекарите за лечение на специфични медицински състояния - ниацинните добавки обикновено не се предприемат за преодоляване на хранителните недостатъци. Те също така не трябва да се предприемат за справяне с опасенията за здравето, освен ако вашият лекуващ лекар не даде ОК. Поддръжниците на депилацията на ниацин твърдят, че ниацин се отървава от неспецифични "токсини" във вашето тяло. Ако се чудите колко ниацин да вземете, за да промиете лошите неща от вашата система, отговорът е никой.
Ниацин 101
Ниацин е част от семейството витамини от вида B, което помага на тялото ви да преобразува храните в горивото, от което се нуждаете за енергия, според Националните институти по здравеопазване. Също така е необходимо за нормалното функциониране на нервите и храносмилателната система. Ниацинът е водоразтворимо хранително вещество, така че тялото ви не го съхранява. Според Института Линус Паулинг, повечето хора в Съединените щати получават правилното количество ниацин от храните, които ядат ежедневно. Диетичният дефицит на ниацин, или пелагра, е изключително необичайно в развитите страни.
Медицински приложения
Според медицинския център на университета в Мериленд, допълнителният ниацин се използва като медицинско лечение за състояния като висок холестерол. Тези лечения обаче включват даване на големи количества ниацин на пациенти, обикновено за продължителен период от време. Ниацин също е изследван за употребата му като начин за лечение или профилактика на диабет, остеоартрит и атеросклероза, според UMMC. Използвайки ефектите на ниацин върху пациенти с висок холестерол като теоретична основа, поддръжниците на детоксикацията твърдят, че ниацинът ви отваря вашите капиляри и увеличава притока на кръв, което ви улеснява да изплакнете "токсините" от вашата система. Някои търговци на онлайн добавки предлагат комбиниране на "ниацин флъш" със специална диета или течност бързо.
Ниацин пристрастяване опасности
Опасностите, свързани с приемането на големи дози ниацинови добавки, са легионите. Дори когато се използват за лечение на висок холестерол, зачервяване на кожата, разстроен стомах, замаяност и замъглено зрение могат да бъдат нежелани странични ефекти. Също така увеличавате риска от увреждане на черния дроб, особено ако приемате високи дози ниацин за дълъг период от време, според UMMC. Приложението на ниацин може да повлияе и на лекарствата, които приемате, като антибиотици, разредители на кръвта и лекарства за хипертония, диабет и висок холестерол. Никога не приемайте ниацин, освен ако не Ви препоръча лекуващият лекар.
Мистичният детокс
Винаги, когато четете или чувате за добавка като ниацин, която има способността да промива вашата система, не забравяйте, че не можете да "детоксирате" по този начин, казва лекарят Бен Goldacre, който пише по темата за здравна измама за The Sunday Times. Мастните храни и прекомерната консумация на алкохол оказват отрицателно въздействие върху здравето ви. Въпреки това, както отбелязва Goldacre, "... идеята, че те оставят конкретен остатък -" токсини "- който може да бъде екструдиран от специфичен физиологичен механизъм, е нищо повече от маркетингово изобретение". Няма бързо решение за проблеми, които отнемат цял живот, поради нездравословен начин на живот, казва той.
Пусни го Smart
Ако получите препоръчителната хранителна добавка или RDA, за ниацин от хранене, не се нуждаете от ниацин добавки. РДВ за възрастни мъже е 16 mg дневно, докато женските възрастни се нуждаят от 14 mg. Бременните жени се нуждаят от 18 mg ниацин дневно, а тези, които кърмят, трябва да получат 17 mg, твърди UMMC. Ниацинът се среща в много храни, но най-богатите източници на ниацин са цвекло, пивоварна мая, говежди бъбреци и черен дроб, сьомга, риба меч, риба тон, фъстъци и слънчоглед. Киселините, обогатени с ниацин, като хляб и зърнени храни, също са добър източник на ниацин, както и птици, яйца и млечни продукти.
